正常な尿酸値はどれくらいですか？

人間の正常な排尿は尿酸を生成し、尿酸値が異常になると多くの病気を引き起こします。尿酸値が異常になる主な原因は、現代社会が人々に過度のプレッシャーをかけていることと、生活の中のさまざまな些細なことで人々がさまざまな否定的な感情を抱き、それが尿酸の正常な排泄にも影響を与えていることです。尿酸が体内に長期間蓄積すると、尿酸値が上昇し、さまざまな病気を引き起こします。

正常尿酸値

尿酸は体内で絶えず生成され、排泄されるため、血液中で一定の濃度を維持します。血液中の尿酸濃度が高すぎると、尿酸はナトリウム塩の形で関節、軟部組織、軟骨、腎臓に沈着し、組織内で異物炎症反応を引き起こし、痛風の根本原因になります。血液中の尿酸値をチェックします。

採血前には8時間以上絶食する必要があります（夜12時以降は食事を摂ってはいけませんが、水は飲むことができます）。血中尿酸の正常値：成人男性の場合237.9〜356.9μmol/L（4〜6mg/dL）、女性の場合178.4〜297.4μmol/L（3〜5mg/dL）。

女性の正常基準値は男性より約60～70マイクロモル/リットル低く、通常、閉経後は尿酸値が徐々に増加し、成人男性の値に近づきます。 60歳以上の男性の場合、血清レベルは250〜476マイクロモル/ L、女性の場合、190〜434マイクロモル/ Lです。一般的に、高尿酸血症は血中尿酸値が420μmol/Lを超えることと定義されます。

尿酸値の上昇を抑える

1. 沸騰したお湯または薄いお茶を多めに飲み、1日あたり1500〜3000mlに抑え、少量ずつ数回に分けて飲むと尿酸の排出を促します。 1日の尿量を2000ml程度に抑えるのが最適です。西洋人は尿酸値を下げるためにリンゴ酢を定期的に飲むことが多いです。濃いお茶やコーヒーを飲まないでください

尿酸値

甘い飲み物。

2. ベジタリアン料理をもっと食べましょう。ただし、ベジタリアン料理ばかり食べてはいけません。紫ナス、上海菜、レタスをもっと食べましょう。緑の野菜であるほうれん草を避け、豆類の摂取量を減らすか、まったく食べないようにしてください。もっと果物を食べましょう。さまざまな果物は炭水化物で構成されており、特にチェリーをもっと食べると、体をアルカリ性にする効果があります。

3. アルコールを飲まないでください。アルコールは体内に乳酸を蓄積させやすく、尿酸の排泄を阻害し、痛風を引き起こしやすくなります。アルコールは厳禁で、ビールや魚介類は絶対に禁止です。ビール自体にはアルコールが含まれており、尿酸の排泄に影響を与えます。また、アルコールの酸化過程で、尿酸を増加させる物質が生成されます。魚介類にはプリン体とタンパク質が含まれています。タンパク質を過剰に摂取すると、体内が弱酸性になり、尿酸結晶の形成が促進されます。また、短期間に大量の魚介類を摂取すると、大量のプリン体によって尿酸が急激に上昇します。尿酸値の10～20％は食事によるものだけですが、短期間に大量の魚介類を食べると尿酸値が急激に上昇し、飲酒も排泄に影響を及ぼします。

現代社会では、食生活や生活習慣が外的要因の影響を受けることが多く、尿酸値が異常になりやすいです。理解することで、危険性と解決策もわかるので、自分の健康のために良い生活習慣を身につけるべきです。