過度な運動の危険性は何ですか?

確かに運動は体の抵抗力を高め、筋肉を鍛えることができますが、過度な運動は筋肉痛や神経損傷を引き起こす可能性があります。そのため、患者さんには生活の中で過度な運動の危険性に注意することをお勧めします。一般的に、過度な運動が神経の緊張を引き起こす可能性があることは誰もが知っていますが、他の危険があることはあまり知られていません。

過度な運動は神経症を引き起こし、反応能力、バランス感覚、筋肉の弾力性を低下させる可能性があります。運動をしないことは良くありませんが、少なくとも人体は安定した状態を保っています。しかし、過度な運動は体自身の調和を乱し、運動をしないことよりも大きな害を引き起こします。

疲労は悪い兆候ではありません。発汗、腰や膝の衰弱、筋肉痛などの急性疲労症状は、次の運動で回復できる場合は、過度な運動とはみなされません。逆に過剰な運動とも言われます。

専門家の観点から見ると、過度な運動には 2 つの結果が考えられます。1 つは競技スポーツにおける過剰トレーニングであり、もう 1 つは一般的なスポーツにおける過度の疲労です。このタイプの疲労は一般的に慢性的であり、運動ごとに疲労が完全に回復せずに蓄積されると、人体はさまざまな不快な症状を経験します。一般的な膝関節の緊張と背中の筋肉の慢性的な緊張は、局所的な過度の疲労の結果です。この場合は運動方法を変える必要があります。例えば、バスケットボールをよくプレイする人は、プレイ回数を減らして、1 つのスポーツの代わりに他のスポーツを取り入れることができます。

運動後に反応能力の低下、バランス感覚の低下、筋肉の弾力性の低下を感じる、競技会場に到着するとすぐにめまいや吐き気を感じる、食欲不振や睡眠不足、憂鬱感、イライラ、便秘、下痢、風邪をひきやすいなどの症状がある場合は注意が必要です。これはおそらく、全体的な疲労が原因です。身体が過度に疲労すると、中枢神経系が損傷し、全身に異常が現れ始めます。最も典型的な例は、上記のような症状を伴う神経症です。この時点では、運動を中止し、医師の診察を受ける必要があります。

過度な運動による過度の疲労を避けるために、人は徐々に自分の能力の範囲内で運動する必要があります。たとえば、週に2〜3回運動し、各運動の後に2〜3日間休息し、個人の年齢と体調に応じてスポーツを選択する必要があります。 10日間または半月間運動をしなかった後に突然運動を開始すると、簡単に過剰運動になり、過度に疲れてしまう可能性があります。

この記事は過度な運動の危険性について詳しく紹介しています。皆さんの生活の中で、適切な予防策を講じられるといいですね。日常生活の中で運動をすることで望む効果を得るのは良いことですが、適度な運動を心がけることをお勧めします。過度な運動は反応能力の低下につながります。