春の眠気を吹き飛ばすには「手足を動かす」

頭皮エクササイズをすると、頭がリフレッシュして目が覚めます

伝統的な中国医学では、「頭はすべての陽の交わる場所であり、脳は髄の海である」と考えられています。頭には約50個のツボが分布しています。頭皮の運動を毎日行うことで、脳の血液循環が大幅に改善され、記憶力が向上し、めまいや頭痛の症状が緩和され、活力、思考の迅速化、疲労感や眠気の解消という目的を達成できます。

頭皮エクササイズのやり方：

まず、両手の10本の指を自然に曲げて合わせ、指先の皮膚を頭皮に軽く触れ、前から後ろへ、真ん中から横へ、頭の皮膚全体がリラックスして少し温かくなるまで、頭の皮膚全体を数回強くこすります。

次に、前から後ろへ、真ん中から横へという上記の順序に従って、頭皮全体を一点ずつ力を入れて10回押します。押すときは指先を使い、爪で押さないようにしてください。

3番目に、上記の順序に従って、髪を洗うときの動作と同様に、短距離を前後に掻き、各領域を8回掻き、頭全体を5回前後に掻きます。 4番目、最後に頭を優しくマッサージします。

頭皮エクササイズは、朝起きたときと夜寝る前、毎日1回行うのが最適です。外出前、頭を使った後など、いつでも行うことができます。シンプルで簡単、そして効果的です。

体と心を整えるストレッチ運動

精神的に疲れていると感じると、たいてい無意識に背中を丸めて丸まってしまいます。実は、姿勢が間違っているほど、春の眠気を引き起こす可能性が高くなります。この時、背筋を伸ばしてストレッチ運動をすると良いでしょう。まるで元気なエネルギーを吸収したかのように、すぐにリラックスした気分になります。

ストレッチ運動には、頭の屈曲と伸展、首の屈曲と肩の振動、胸の拡張と肩甲骨の引き込み、腕を両手に回した状態での胸の回転、直立姿勢での引っ張りなどが含まれます。

最も一般的で簡単な方法は、両足を平行に肩幅に開いて立ち、両腕を伸ばして胸を張るというものです。これを 1 回につき 3 ～ 5 分間行います。同時に、首を動かし、肩をすくめ、体を左右に回し、深呼吸をします。

壁に向かってまっすぐに立ち、両手で天井に触れるようにして、長く深く息を吸い、息を吸い、ゆっくりと頭を後ろに傾け、体を少し後ろに傾け、腰をできるだけ持ち上げ、ゆっくりと腕を背中の周りと後ろに伸ばし、ゆっくりと息を吐くこともできます。体が少し温かくなるまで、数回繰り返します。

ストレッチ運動をするときは、急に力を入れないでください。動きはゆっくりで、急ぎすぎないようにしてください。急ぐと簡単に負担がかかります。最初に手足を振るなどの準備運動を行うのが最適です。

ツボマッサージには大きな効果がある

漢方医学は広範かつ奥深いものです。簡単なツボマッサージで、筋肉を素早くほぐし、血液循環を促進し、精神を高揚させることができます。こめかみ、百会穴、頭と顔の風池穴は、春の眠気を効果的に和らげます。

マッサージをするときは、まず姿勢を正し、手のひらをこすって温め、中指の先でツボを少し力を入れて押し、時計回りに15秒間マッサージし、次に反時計回りに15秒間マッサージします。ツボを押すこともできます。10回押します。人間のインプラントは最も強力なので、マッサージのテクニックが適切であれば、効果は非常に顕著になります。