単純なフィットネス運動であること以外に、ウォーキングにはどんな利点があるのでしょうか?

生活の質がどんどん向上している現在、外出するときはいつも車を運転する人もいます。車を持っていなくても、バイクや電動自転車に乗りたい人もいます。歩く人はますます少なくなっています。多くの人の心の中では、ウォーキングは単なる単純なフィットネス運動であり、他の運動と比較すると、そのフィットネス効果はあまり良くありません。しかし、フィットネス効果に加えて、ウォーキングには知られていない多くの利点があります。

多くの研究により、定期的な早歩きは体のさまざまな部分を効果的に鍛えることができ、穏やかな早歩きには魔法のようなアンチエイジング効果があることが確認されています。心 - 脳を刺激してエンドルフィンを放出し、幸せな気分になります。

肺 - 肺活量を増やし、喫煙者のタバコへの欲求を減らします。

背中 - 背中へのダメージを抑えながら背中の筋肉を強化します。

脚と足 - ウォーキングは骨の筋力トレーニングに相当し、脚と足の骨と筋肉の強度を大幅に高めることができます。

歩くことは病気を治すことができます。週に3時間以上歩くと、心臓血管疾患のリスクを35%～40%減らすことができます。

週に3日、45分以上歩くとアルツハイマー病を予防できます。

週に7時間以上歩くと、乳がんの発生率が20％低下し、2型糖尿病には50％の効果があります。

1. 歩くことは心臓の機能を高め、心臓の鼓動をゆっくり力強くします。

2. 歩くことで血管の弾力性が高まり、血管破裂の可能性が減ります。

3. 歩くことは、筋力を高め、脚、足、腱、骨を強化し、関節を柔軟にし、人体の血液循環と新陳代謝を促進します。

4. 歩くことは消化腺の分泌機能を高め、胃腸の運動を正常にし、食欲を増進し、高血圧、糖尿病、肥満、便秘などの病気の予防と治療に良い効果があります。

時間に余裕があるなら、毎日屋外を散歩するのが一番です。自然に親しんで新鮮な空気を吸えるだけでなく、散歩をすることで脳が活発になり、インスピレーションも湧きます。同時に、脳の疲労を解消し、人々をより元気にし、より幸せな気分にさせます。