一日中疲れを感じたら何を食べたらいいでしょうか？

現代人の生活ペースは比較的速く、仕事も非常に忙しいため、多くの人が一日中機嫌が悪く、エネルギーが湧かない状態になっています。これは通常の仕事の効率に影響を与えるだけでなく、気分にも影響を与えます。では、一日中無気力な気分になった後、この状況を緩和するために何を食べればよいのでしょうか。以下で一緒に見てみましょう。

疲労を軽減するための食事調整：

我が国の古代にも「過労による病気」の例はあります。統計によれば、過労は実際に健康を害し、早死にを引き起こす可能性がある。関連調査によると、中国科学院の専門家の多くは長期の疲労により若くして亡くなり、平均寿命はわずか52歳かそれ以下だった。昨今、社会的な競争はますます激しくなり、生活のプレッシャーはますます大きくなり、「疲労」はますます一般的な現象になってきています。人々が重大な結果を無視して大きな損害を引き起こしたとき、後悔しても遅すぎます。したがって、過度の疲労（健康状態不良）の症状には常に注意を払う必要があります。仕事や生活で疲れているときは、仕事と休息の組み合わせに注意する必要があります。疲労回復薬膳レシピを楽しむと、リラックスして疲労を和らげることができます。

アスパラガスと大根のスープ

材料：アスパラガス15g、大根300g、ハム150g、ネギのみじん切り5g、塩3g、MSGとコショウ各1g、チキンブロス500ml。

準備：アスパラガスを2〜3mmの厚さにスライスし、約2カップの水を加え、中火で1カップになるまで炒め、布で濾して、後で使用するためにジュースを取っておきます。ハムは細長くスライスし、大根は千切りにします。鍋にチキンスープ500mlを入れ、ハムを入れてまず炒め、次に千切りした大根と揚げたアスパラガスの汁を加えます。鍋に蓋をして沸騰させ、塩を加えて味を整え、しばらく煮ます。食べる前にみじん切りにしたネギ、唐辛子、MSGを加えて味付けし、おかずとしてお召し上がりください。

効能：咳を鎮め、痰を取り除き、消化を助け、体重を減らし、疲労に抵抗します。定期的に摂取すると、呼吸器系の機能が強化され、エネルギーが増加し、疲労が解消されます。

新鮮な蓮とシロキクラゲのスープ

材料：乾燥した白キクラゲ10g、新鮮な蓮の実30g、チキンスープ1500ml、料理酒、精製塩、砂糖、MSG適量。

準備：白キクラゲを浸し、大きなボウルに入れ、1500mlのチキンスープを加えて約1時間蒸します。白キクラゲが完全に蒸されたら取り出し、チキンスープは後で使用するために保存します。新鮮な蓮の実は緑色の皮と柔らかい白い膜の層を剥がし、両端を切り落とし、芯を突き出して水で茹でてから、再び沸騰したお湯に浸します（新鮮な蓮の実はややもろいので、あまり長く浸さないでください）。次に、チキンスープを沸騰させ、料理酒、塩、MSG、砂糖を加え、ボウルに白キクラゲと蓮の実を入れ、チキンスープを注ぎます。蓮の実と白キクラゲを食べて、そのスープを一日一回飲みます。

効能：陰を養い、肺を潤し、脾臓を補充し、心を落ち着かせます。落ち着きがなく不眠、痰の少ない乾いた咳、口やのどの渇き、食欲不振、疲労感などの症状に適しています。健康な人が食べると疲労回復、食欲増進、体力増強に役立ちます。

ダブルジンセンミート

材料：新鮮な高麗人参15g、ナマコ150g、豚肉250g、キノコ、グリーンピース、タケノコ各60g、MSGとゴマ油適量。

準備：ナマコを水に浸して切り分け、キノコを洗って細切りにし、豚肉を洗って細かく切り、タケノコをスライスします。上記の4つの材料を高麗人参とグリーンピースと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて豚肉に火が通るまで煮込み、MSG、塩、ごま油を加えます。 1日1～2回、1回に適量を、週2回服用してください。

効能：気血を大いに補い、体を強くし、疲労を解消します。長期の病気、体力の低下、老齢、精神的鬱、肉体疲労などに悩まされている人々に適しています。

上記を読んだ後、一日中疲れを感じたら何を食べればよいでしょうか?この問題を説明した後、私たちの生活の中で試してみるのも良いでしょう。いつもエネルギーが不足していると、仕事に影響します。いつも特に疲れて病気のように見え、気分にも大きく影響します。仕事の後、もっと運動するために外出することもできます。