睡眠不足による頭痛の危険性は何ですか?

最近では、大人だけでなく、10代の若者も毎日睡眠不足に悩まされています。大人は長時間の仕事でよく眠れず、10代の若者は勉強で睡眠の質がよくありません。このとき、睡眠不足による頭痛に悩まされることが多く、非常に有害です。睡眠不足による頭痛の害を理解しましょう。

思春期の睡眠不足は正常な発達に影響を与える

現代の研究では、青少年の成長と発達は遺伝、栄養、運動などの要因に加えて、成長ホルモンの分泌に関係していることがわかっています。成長ホルモンの分泌は睡眠と密接な関係があり、人が眠りについた後には大きな分泌ピークがあり、その後に小さな分泌ピークが数回続きますが、睡眠していない状態では成長ホルモンの分泌は減少します。したがって、10代の若者が健全に成長し、身長を伸ばしたいのであれば、十分な睡眠を取らなければなりません。

ストレス、偏食、睡眠不足などの悪い生活習慣もメラニンを増加させる可能性があります。午後10時と午前6時は新陳代謝に最も良い時間帯なので、睡眠時間が不安定な人は肌の新陳代謝が悪くなり、メラニンが生成されます。

睡眠不足は老化を早める

睡眠不足は、目の下のクマ、目の下のたるみ、肌の乾燥につながります。夜は身体の生理的休息時間です。休息すべきときに休息を取らないと、過度に疲れてしまい、目の周りの血行が悪くなり、目の下のクマ、目の下のたるみ、白目の充血などの原因になります。午後11時から午前3時までは美容タイムで、体の経絡が胆嚢と肝臓に通る時間です。これら2つの臓器が十分に休息をとれないと、肌に反映され、肌荒れ、黄ばみ、シミ、ニキビなどのトラブルを引き起こします。

睡眠不足はさまざまな病気につながる

睡眠不足が続くと、不安や心配を感じやすくなり、免疫力が低下して神経衰弱、風邪、胃腸疾患などさまざまな病気につながります。さらに、専門家の研究によると、睡眠不足や不規則な睡眠は、目が腫れたり、コーヒー中毒になったり、午後の会議中に居眠りしたりするだけでなく、がん、心臓病、糖尿病、肥満など、さまざまな重大な病気のリスクも高めるそうです。

上記の紹介を通じて、睡眠不足による頭痛について皆さんが詳しく理解できたと思います。休息にもっと注意を払い、夜更かしをしないでください。夜更かしは私たちの体に大きな影響を与えます。1日8時間以上の睡眠をとる必要があります。これが最も健康的で安全です。