科学的なフィットネスの知識についてどれくらい知っていますか?

今では時代の進歩に伴い、運動を始める人が増えています。しかし、運動をするときには、無視できない細かい点がたくさんあります。私たちはよくそれらを無視しますが、注意を払わないと、体に害をもたらします。編集者が紹介する科学的なフィットネスのヒントは、私たちに深く関係しているだけでなく、より良いフィットネス結果を達成するのにも役立つため、誰もが非常に興味を持つと思います。

1. 運動中は絶対に水を飲まない

これ以上に馬鹿げたことはない。水を飲むのに喉が渇くまで待つ必要もありません。脱水症状が起こっていると感じたら、すぐに水を飲んでください。朝、運動する前にコップ一杯の水を飲んでください。

体内の細胞は、必要なエネルギーを得て老廃物を排出するために循環に依存しています。水分が不足すると、細胞に栄養を与える体液が減少し、細胞が正常に機能できなくなります。体液がなければ、筋肉は働き続けることができず、心臓は極度の疲労状態に陥ります。失われた体液の一部は血液です。つまり、減少した血液を循環させるために、心臓はさらに数回拍動しなければならないということです。

2. 運動前に砂糖を食べるとエネルギーレベルが上がる

試合やトレーニングの前に砂糖を摂取すると、良いことよりも悪いことの方が多くなります。蜂蜜やレモンジュースのようなものでも悪影響を与える可能性があります。生理学的研究により、糖分がインスリン反応を引き起こす可能性があることが判明しています。その結果、体内の糖分は貯蔵器官に送られます。

消耗したエネルギーを補充するために砂糖を摂取する必要があるのは、マラソン、ゴルフ、テニスの試合など、1時間半の連続した運動の後、余分な砂糖が追加のエネルギーを生成しないときだけです。

3. 運動前に特定の食品を避ける

UCLA 人間運動研究所での徹底的なテストにより、人が食べる食べ物の種類はパフォーマンスや健康に影響を与えないことが判明しました。私たちはこの理論に関する情報を探し、断食リストにある食品を選び、大学のアスリートたちに無料で配りました。

上記の科学的なフィットネスのヒントを読むことで、多くの恩恵が得られると信じています。運動中、水の飲み方、リラックスの仕方、緊急事態への対処法など、これらは私たちの生活の中で頻繁に登場し、フィットネス中に理解することがさらに必要になります。編集者が紹介する科学的なフィットネスのヒントにもっと注目して、フィットネスをさらに向上させていただければ幸いです。