自然な断食と健康維持のヒント

社会生活の急速な発展に伴い、人々は質の高い生活を楽しんでいる一方で、仕事のプレッシャーも大きく、多くの人々にとって負担となっています。そのため、毎日何らかの健康維持を行うことは非常に重要です。健康維持は、病気によって引き起こされる害を軽減し、病気によってもたらされる負担を軽減するのに役立ちます。この場合、私たちは健康を維持する必要があります。以下は健康維持のいくつかの方法です。

最高の栄養素 - ビタミン E。ドイツの科学者は、夏には強い日差し、オゾン、疲労という 3 つの大きな危険に遭遇するが、ビタミン E はこれら 3 つの危険を最低レベルまで軽減できると強調しています。ビタミン E は、麦芽、ふすまパン、クルミペースト、乳製品などの食品に高濃度で含まれています。 最高の運動は水泳です。水泳は手、足、腰、腹部を鍛えるだけでなく、心臓、脳、肺、肝臓などの内臓にも効果があります。特に血管に良い効果があり、「血管体操」として知られています。

さらに、水中で消費されるカロリーは陸上よりも大幅に高いため、水泳は余分な体重を減らし、ボディビルディング効果も達成できます。 最高の服の色は赤です。夏には白い服を着るのが一番だと考える人が多いですが、実際は赤い服を着る方が良いです。赤色は可視光線の波長が最も長く、太陽光に含まれる大量の紫外線を吸収して肌をダメージから守り、肌の老化やガンの予防にも効果があることが分かっています。一方、白などの他の色は効果が弱いのです。生地に関しては、混紡Tシャツが好まれ、最適な混紡比率は綿33%、ポリエステル67%です。

涼むための最高の「設備」は扇風機です。フィットネスの観点から見ると、扇風機は涼むための最高の「設備」です。扇ぐことは手足を鍛えられる運動の一種です。意識的に左手で扇ぐと、右脳の活性化・発達や脳卒中の予防といった意外な効果も期待できます。同時に、扇風機で得られる風も最高に気持ちいいです。 最高の健康管理法は、規則正しい就寝時間です。夏は日照時間が長く、日の出が早く、日の入りが遅いため、人々の生活スケジュールもそれに応じて調整する必要があります。遅く寝て早く起きるのが良いので、時間通りに起きて寝るように努めるべきです。 「タイミング」は体内の生物時計の要件です。夏に寝るのに最適な時間は22:00～23:00、起きるのに最適な時間は5:30～6:30です。規則正しい時間に就寝し、起床する習慣を身につけると、気候による睡眠への干渉を排除しやすくなり、体内時計が「古くなる」ことがなくなり、さまざまな生理的リズムが安全に機能するようになります。

自然な断食による健康維持法は、非常に効果的な方法であり、健康維持という目的を達成することができます。健康的な食品をもっと食べ、果物や野菜をもっと食べ、日常生活で運動を増やすことは、すべて体力の向上に非常に有益です。もっと水を飲みましょう。