低侵襲手術による腰筋の緊張の治療方法

現代の社会生活では、仕事の忙しさ、プレッシャーの増大、不規則な食生活などにより、さまざまな問題が生じています。腰痛もその一つで、特に建設現場の作業員や高齢者に多いです。前者は仕事のプレッシャーが重く、後者は体力が弱く、腰や足が悪く、どちらも十分な運動ができません。では、低侵襲手術で腰筋の緊張を治療するにはどうすればいいのでしょうか?

扱う

1. 過労を避け、悪い姿勢を正します。

2. 適切な機能的運動

腰と背中の筋肉の運動を強化して、筋肉の緊張障害を予防します。たとえば、枕を使わずにうつ伏せになり、胸と頭をまっすぐに伸ばし、手と足を空中に伸ばします。また、枕を使わずにベッドに仰向けに寝て、頭をベッドに押し付け、肩を上げることもできます。

3. 筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進する理学療法、マッサージ、その他の療法。

4. 投薬

主なものとしては、抗炎症鎮痛剤、注射用コルチコステロイド、経口用非ステロイド性抗炎症薬、局所筋弛緩剤、鎮痛剤などがあります。

5. 遮断療法

圧痛点が固定されている人には、0.5% ～ 1% のプロカインとメチルプレドニゾロン酢酸塩またはヒドロコルチゾン酢酸塩を併用して痛みの点をブロックすることができ、良好な結果が得られます。

6. 理学療法

医師の指導のもと、適切な理学療法を選択することで治療効果を高めることもできます。現在、電磁気、超音波、赤外線、レーザーなど、音、光、電気、熱などを通じて人体に作用し、筋肉をリラックスさせたり、血液循環を活性化したりする物理療法が数多く存在します。

7. 手術

防止

湿気、寒さ、冷気を防ぐ

湿気の多い場所で寝ないでください。気候の変化に応じて、いつでも衣服を追加してください。汗をかいたり雨が降ったりした後は、濡れた衣服を交換したり、体を乾かしたりしてください。

スポーツをしたり、激しい運動をする前には、準備運動を行ってください。

悪い作業姿勢を矯正する

例えば、長時間前屈みになったり、低すぎる机に寄りかかったりすることなどです。 1時間じっと座った後は姿勢を変えましょう。同時に、腰に突起のあるクッションを使用することで、腰への圧力を軽減し、腰の筋肉の緊張を防ぐことができます。重い物を運ぶときは、胸と腰を少し前に曲げ、腰と膝を少し曲げ、安定した歩幅で歩き、大きな歩幅で歩かないようにしてください。

過労を防ぐ

腰は人間の運動の中心であり、酷使すると必ず怪我や腰痛の原因になりますので、あらゆる作業や労働において作業と休息に注意してください。

硬いクッション付きのベッドを使用する

マットレスが柔らかすぎると、脊椎の正常な生理的湾曲を維持できないため、木の板の上に厚さ 10 cm のクッションを追加するのが最適です。

減量に注意する

体重をコントロールしましょう。太りすぎると腰に負担がかかり、特に中年や出産後の女性は体重が増えやすい時期です。そのため、食事をコントロールし、運動を増やす必要があります。

腰部筋肉損傷の低侵襲治療に関する上記の紹介を読んだ後、誰もがある程度理解できるはずだと私は思います。病気の原因を特定し、できるだけ早く治療するための対策を講じる必要があります。盲目的に治療を求めたり、治療を遅らせたりすることは許されません。そうすると、治療に最適な時期を逃してしまいます。