電気をつけたまま寝るとどんなデメリットがありますか？

私たちは日常生活で、寝る前に電気を消す習慣があります。安らかに眠りにつくには、快適で静かな環境が必要です。電気を消すのは、脳がリラックスして安らかに眠りにつくことができる静かな環境を作るためです。電気を消すと、部屋は静かで暗い状態になります。そうして初めて脳が休息し、人は眠りにつくことができます。では、寝るときに電気を消さないことのデメリットは何でしょうか？では、寝るときに電気を消さないことのデメリットを見てみましょう。

[光を枕にして眠りにつくと、憂鬱な気分が続く]

オハイオ州立大学の研究チームは最近、たとえ非常に薄暗い光であっても、光がある状態で眠りにつくとハムスターが憂鬱になるということを発見した。

研究者たちは実験にメスのシベリアンハムスターを使用し、2つのグループに分けました。1つのグループは通常の昼と夜（8時間）を過ごし、もう1つのグループは毎晩薄暗い光にさらされました。非常に暗い光で、深夜にソファで寝落ちしてテレビを消し忘れたときと同じくらいの明るさです。

その結果、8週間後、毎晩薄暗い光にさらされたハムスターは明らかな鬱的行動を示し、その一つは以前ほど砂糖水を好んで飲まなくなったことでした。つまり、彼らはもはや人生に興味を失っていたのです。

[光はメラトニンを減らし、海馬に影響を与える]

なぜこのようなことが起こるのでしょうか?具体的に何が変わったのでしょうか?

変数を減らすために、研究者らは事前にすべてのハムスターの子宮を摘出していた（かわいそうなハムスターたち）ため、メスのマウスのうつ病は明らかにエストロゲンによって引き起こされたものではなかった。そこで科学者たちはハムスターの脳に注目した。研究者たちは、継続的に薄暗い光にさらされたハムスターの脳の海馬に大きな変化が見られることを発見した。

海馬の機能は主に最近の記憶を管理することです。コンピューターのメモリと同様に、数週間以内の記憶を維持し、すぐにアクセスできるようにする役割を担っています。同様に、海馬はうつ病の発生において非常に重要な役割を果たします。

なぜ光はハムスターの脳の海馬に変化を引き起こすのでしょうか?研究者たちは、これは光の影響下にある動物のメラトニン分泌の減少に関係していると考えています。メラトニンの働きは、動物の体に「暗くなったので寝る時間です」というメッセージを伝えることです。海馬に変化を引き起こすのは、その減少です。科学者たちは、両者の具体的な関係についてさらなる研究を進めている。

【電気をつけたまま寝ると太る】

実際に、電気をつけたまま寝ることに関する研究は数多くあります。この研究に先立ち、科学者グループが雄のマウスを対象に実験を行い、夜寝ている間に強い光に連続的にさらされるとマウスがうつ病になる可能性があることを発見した。今回の研究では、弱い光でもマウスが憂鬱になる可能性があることが示されました。これは良くないことです。なぜなら、私たちは寝ているときに、外の街灯や家のテレビなどの光に簡単にさらされるからです。

うつ病に加えて、体重を減らしたい女の子は注意が必要です。研究によると、長時間光の下で眠ると、

体重が増える可能性があります。

マウスの実験によると、夜に薄暗い光の中で眠るマウスの全体的な食物摂取量は、暗闇の中で眠るマウスのそれより多くはありませんが、長期的には、マウスは夜に多く食べることを好むようです。科学者たちは、この要因が代謝に影響を及ぼし、太らせる可能性があると考えています。

「おしゃべりするときは電気をつけて、寝るときは電気を消して」というおばあさんの子どもをからかう言葉には、実はこんなすごい常識が含まれているようです。ですから、現代​​人の皆さん、注意してください。夜寝るときには、テレビや照明を消すだけでなく、カーテンも閉め、遮光カーテンを一枚追加するのがベストです。これは、のぞき見を効果的に減らすだけでなく、窓の外の街灯を遮ることもできます。結局のところ、メスのハムスターはうつ病になりやすいのです。女性がハムスターよりも敏感なのかどうかは誰にもわかりません。何かが起こる前に予防策を講じておくのが常に良いでしょう。

上記の記事では、寝るときに電気を消さないことのデメリットについて詳しく説明しています。日常生活では、誰もが自分の体の健康に注意を払う必要があります。夜寝るときに電気を消すのは、人間の脳に静かな環境を提供し、人々がリラックスして安らかに眠りにつくためです。電気を消した後、部屋は暗くなり、環境は非常に静かになります。この状態は睡眠に非常に適しています。