日光を浴びないことのデメリットは何ですか?

現代生活のペースが速まるにつれ、屋内にとどまり運動をしないことを好む人が増え、日焼けを恐れて太陽の下に出ることをためらう人も多くなっています。実際、太陽は万物の源です。日光を十分に浴びないと体に良くありません。しかし、日光を浴びすぎるとガンの原因になります。そのため、健康維持に役立つ科学的日光浴方法を取り入れるべきです。

日光を浴びないと、人体のビタミンD欠乏症につながり、がんのリスクが高まります。日光を浴びると、ビタミンDの合成が促進されます。カリフォルニア大学サンディエゴ校の学生たちは、ニューメキシコ州とニューヨーク州の大腸がんの発生率を調査して比較したところ、後者の大腸がんの発生率は前者の3倍であることを発見しました。その理由は、ニューヨークの日照時間はニューメキシコ州よりもずっと短く、人々が日光浴をする機会が大幅に減っているからです。

日光浴は人体のビタミンDの摂取を助け、体内のカルシウムの吸収と利用を促進し、カルシウム不足による脚のけいれんを軽減します。乳幼児の場合、骨軟化症やくる病を効果的に予防できます。中高年者にとっては、骨粗鬆症や関節リウマチの予防と治療に効果的です。

適切な紫外線照射は皮膚表面の細菌を効果的に殺菌し、皮膚の抵抗力を高め、皮膚感染の可能性を減らします。太陽光に含まれる紫外線は骨髄細胞を刺激して赤血球を生成し、造血機能を改善し、貧血を効果的に予防します。日光浴の欠点は、日光に過度にさらされると、皮膚炎、色素沈着、火傷、さらには皮膚がんになる可能性があることです。

昨今、多くの西洋諸国の人々は日光浴を好み、肌を日焼けさせることが最も健康的な状態であると信じています。実はこれも間違いです。特に日光が強いときは日光浴をしてはいけません。日焼けを起こし、肌の色素沈着を引き起こします。色素沈着がひどい場合は、皮膚がんの原因にもなります。そのため、健康的な日光浴の方法を習得することが重要です。