春に健康を維持する方法

春は万物が生き返る時期であり、人々がより注意を払う必要がある時期でもあります。この季節は健康を維持することが非常に重要なので、春には健康維持をしっかり行う必要があります。健康を維持する方法は通常たくさんあり、効果も良好です。重要なのは、自分の状況に応じて健康維持の方法を選択することです。春に健康を維持するにはどうすればよいでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

春には芽吹きが始まり、すべてが生き返り、日が長くなり、太陽が明るく輝き、すべてが新しくなり始めます。農民の諺はそれをよく言い表しています。「春の初めに雨が降るから、早く起きて遅く寝なさい」「一年の計画は春に始まる」

1. 筋肉をリラックスさせ、肝臓を保護し、脚を強化します。肝臓は腱を支配しているので、筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化することは肝臓を保護するための重要な方法です。手順は次のとおりです。

脚のドライクリーニング：片方の太ももを両手でしっかりと持ち、少し力を入れて足首までこすってから、太ももまでこすります。下肢の静脈瘤、浮腫、筋萎縮を予防します。 「ふくらはぎをさする：両手のひらを使ってふくらはぎの片側（膝の筋肉）をしっかりとつかみ、円を描くようにさすります。これにより筋肉が強化され、ふくらはぎのけいれんや筋肉の萎縮を防ぐことができます。」

2. 肝臓ケアのためのスプリング仰臥位姿勢調整法

春は、自然のエネルギーに順応するために、早寝早起きをして頭を東に向けて眠るのがおすすめです。寝る前に1日1回だけ行ってください。やり方は、頭を東に、足を西に向けて仰向けに寝て、舌を上に押し上げ、口と目を閉じて30回うがいをし、口の中の唾液を徐々に増やします。口の中に唾液がいっぱいになったら、ゆっくりと飲み込みます。春の体液不足による口渇、肌荒れなどに効果があります。

3. 肝臓を養う春の排尿法

蘇東坡は『養生雑記』の中で「長生きしたければ尿は澄んでいなければならない。長生きしたければ尿はきれいでなければならない」と述べています。尿が澄んできれいであることは、体の水分代謝と肝機能が正常であることを示しています。尿をきれいで滑らかに保つ方法は、食べる量を減らすことです。食べる量を減らすと消化が早くなるので、透明と濁りが分離しやすくなります。排尿時に息を止めすぎると、一時的に脳への血液供給が不足し、突然の失神につながる可能性があるため、注意してください。満腹の時は気血が十分で、立って排尿できます。空腹の時はしゃがんで排尿すると肝臓の維持に効果があります。

4. 春の簡単な健康法

アサルムパウダー。アサルム3グラム、焙煎した甘草1.5グラム、シャクヤクの根3グラムを水で煎じて、1日1回、熱いうちに飲みます。春に明らかに眠気を感じる人に適しています。菊花末、菊、ボタンボウフウ、イヌラ花、白芍薬、ニンポウゴマ、サポシュニコビア・ディバリカタをそれぞれ30gずつ取り、粉末状にすりつぶし、就寝前に3～6gを米スープと一緒に摂取します。春の頭痛、顔のむくみ、目のかゆみなどの症状に適しています。延年粉末、乾燥ミカン皮120グラム、甘草60グラムを細かく粉砕し、1回5グラムずつ、1日1回服用します。春に摂取すると食べ物の消化と吸収を助けます。

春は「草が生え、病気が流行る」季節でもあるので、健康管理には気を付けたいものです。 「春夏は陽を養い、秋冬は陰を養う」とは、自然界の四季が人体の気血機能に与える影響に基づいて古代中国の医学者が提唱した健康原則です。

以上の紹介を通じて、春に健康を維持する方法がわかりました。これは、一年で最も重要な健康管理の時期でもあります。したがって、このような季節には、健康維持の方法に注意を払う必要があります。私たちの生活の中で特に簡単に実行できる健康維持の方法はたくさんありますが、平常時に注意して発見するだけで十分です。