酔わずに飲むにはどうすればいいですか？

多くの人は社交行事に頻繁に出かけなければならないので、飲酒をしないわけにはいきません。しかし、飲みすぎると健康に悪影響を及ぼします。特にアルコール依存症の人は、この問題にもっと注意する必要があります。飲酒は適度に行うべきです。頻繁に酔っ払うことはできません。酔いを避けたい場合は、次の方法を試すことができます。

1. 空腹時に飲まない。これが酔わないための主なコツです。エタノールが体内に吸収される時間を長くすることができるからです。これを防ぐ最善の方法は、脂肪分の多い肉や豚足などの油分の多い食べ物を食べること、または飲酒前に牛乳を飲んで胃を保護し、アルコールが胃壁を透過するのを防ぐことです。

2. コーラやソーダなどの炭酸飲料と一緒に飲まないでください。これらの飲料に含まれる成分は、体内のア​​ルコールの吸収を早める可能性があります。

3. 飲酒後は、温かいスープ、特に生姜の千切りを入れた魚のスープを飲むと酔い覚めに効果的です。

4. アルコールは肝臓に大きなダメージを与える可能性があるため、飲酒時には緑の葉野菜を多く食べる必要があります。緑黄色野菜に含まれる抗酸化物質とビタミンは肝臓を保護します。大豆製品を食べることもできます。大豆製品に含まれるレシチンは肝臓を保護します。

5. 濃いお茶を飲むと酔いが覚めるという通説には科学的根拠がありません。お茶に含まれるポリフェノールには肝臓を保護する作用がありますが、濃いお茶に含まれる陽イオン酸は血管を収縮させ、血圧を上昇させ、頭痛を悪化させる可能性があります。したがって、酔った後に薄茶を飲むことはできますが、濃いお茶は飲まないほうがよいでしょう。

6. 速く行くよりもゆっくり行く方が良い。エタノールは飲んだ後5分以内に血液に入り、血中エタノール濃度は30〜120分以内にピークに達します。急いで飲むと、血中のエタノール濃度が急上昇し、すぐに酔ってしまいます。

飲酒前に上記で紹介した方法に注意すれば、酔いの問題を軽減することができます。しかし、酔いを避けたいのであれば、飲酒量を減らすのが最善です。特に最近は、良心の呵責なくお酒を飲む人が多く、健康に大きな害を及ぼしています。