朝食を食べて寝ると太りますか？

太る人が増えるにつれて、太ることを恐れる人が増えています。特に、体型に気を遣う女性の友人はそうです。太ると、体型が崩れてしまいます。そのため、特定のものを食べると太ってしまうのではないかと恐れ、毎日の食事に細心の注意を払っています。実際には、食事がバランスが取れていれば太りませんが、生活習慣を合理的に整える必要があります。

1. 太りやすい

最初に否定すべきなのは、「朝食を抜くと減量に役立つ」という迷信です。

日本人が力士をどのように訓練しているかを見てみましょう。そうすれば理解できるでしょう。力士は朝食を食べずに激しい運動をし、空腹のまま大量の食物を摂取し、その後すぐに昼寝をします。これは簡単に過体重や肥満につながります。

朝食抜きや激しい運動による空腹状態は血液中の糖分を減らし、低血糖は成長ホルモンの分泌を促進します。その後、大量の食物を摂取すると成長ホルモンの分泌が活発になり、組織脂肪が増加し続けます。この生活習慣を続けると、脂肪は蓄積され続けます。

2. 健康上の理由

「朝食を食べること、ただ十分に食べるのではなく、よく食べること」という点では、中医学も西洋医学も同じ見解を持っています。 「朝食を抜くことは、11時に少し疲れを感じたり、生活の質が少し悪くなるかもしれないという以外、短期的には大きな影響はありません」と台北市立中医院の主治医、田安然氏は述べた。同氏は朝食を抜く人、特に若者や中年の人たちに、「全身の機能への影響、あるいは20～30年後の反応について考える必要があります」と注意を促した。不適切な食習慣が引き起こす健康の衰退を過小評価すべきではない。

3. 慢性疾患に対する感受性

朝食を食べずに長時間仕事を始めると、空腹の胃は甲状腺、副甲状腺、下垂体などの腺を動員して組織を燃焼させ、エネルギーを得ようとします。これにより腺の機能亢進が起こるだけでなく、体が酸性化し、長期的には慢性疾患にかかりやすくなります。現在の症状としては、良くありません。一日中あくびをしたり、血行が悪くて目の下にクマができたりしています。

朝食を食べてすぐに寝るのは、間違いなく体に悪いです。しかし、毎日しっかり朝食を食べて、よく食べる必要があります。そうすることで、体調が良くなり、顔にクマができるのを防ぐことができます。ただし、朝食を食べた後は、適度な運動をしてください。ただし、あまり激しく運動しすぎず、すぐに寝ないようにしてください。