寝る前に水を飲みすぎると有害でしょうか？

水は生命の根源です。水がなければ私たちは生きられません。人体も大きな水槽です。生命活動を維持するためには大量の水が必要です。人は朝から晩まで毎日約1リットルの水を補給する必要がありますが、すべての時間が水分補給に適しているわけではありません。たとえば、寝る前に水を飲むのが好きで、大量の水を飲んでいる人はたくさんいます。実は、これは不健康です。では、寝る前に水を飲みすぎると害があるのでしょうか？

夜寝る1時間前には水を飲まないでください。また、7時以降は水を飲まないほうがよいでしょう。夜間に水分を過剰に摂取すると、心臓への負担が増すだけでなく、体のむくみも引き起こします。最も顕著なのは目です。朝には目が腫れ、時間が経つと、元に戻らない目の下のたるみができやすくなります。

朝起きたときに目が腫れていることに気づいたら、アイスパックや冷たいタオルを目に当てて腫れを軽減することができます。 1 日に 8 杯の水を飲むと、代謝が促進され、体内の毒素が除去されます。これは体と肌にとても良いことです。毎朝 1 杯の薄い塩水を飲むと、胃がきれいになります。

寝る前は少なめに、寝た後は多めに飲むのも正しい水分摂取の原則です。寝る前に水を飲みすぎるとまぶたが腫れ、夜中にトイレに行く回数が増え、睡眠の質が悪くなります。一晩眠ると、人体は約450mlの水分を失い、朝に補給する必要があります。そのため、朝起きた後に空腹時にコップ1杯の水を飲むと、血液の循環が良くなり、脳の覚醒が促進され、一日中思考が明晰で機敏になります。

上記の説明から、寝る前に水を飲みすぎることは、身体にとって非常に不健康です。この現象は抑制されなければなりません。夜に水を飲むことはできますが、適度に飲まなければなりません。さもないと、上で説明した多くの問題を引き起こします。また、胃や腸への圧迫損傷を防ぐために、水をあまりにも早く、または速く飲みすぎてはいけません。