大語仙はどのように瞑想するのでしょうか?

人々の健康管理に対する意識が高まるにつれ、多くの健康管理対策が人々の生活に取り入れられるようになりました。瞑想は比較的一般的ですが、仙人はどのように瞑想するのでしょうか。瞑想は心身を養うだけでなく、人間の健康を改善することもできます。確かに良い選択です。ただし、より良い効果を得るには、特定の瞑想姿勢や注意事項を完全に習得する必要があります。

1. 姿勢

瞑想の姿勢は、椅子スタイル、ゆるいあぐらスタイル、片足あぐらスタイル、両足あぐらスタイルに分けられます。一般的には、足を組んで座るのが最適です。足を組んで座る条件がどうしても整わない場合は、椅子に座ることもできます（つまり、足を地面につけて椅子に座ります）。足を組むときは、自分の能力に応じて、ゆるめの姿勢、片足の姿勢、両足の姿勢で座ることができます。無理に足を組む必要はありません。道教では、どちらの姿勢でも足を組む必要はありません。 （もちろんダブルディスクにできればもっといいのですが）

知らせ：

1. お尻の後ろの部分を少し上げる必要があり、綿パッドや薄い枕を使うことができます。こうすることで、腰を自然にまっすぐにすることができ、瞑想中に腰の筋肉が疲労して背中が徐々に曲がってしまう問題を回避できます。

2. 腰は自然にまっすぐに伸ばす必要があります。腰がまっすぐでないと、仁経と都経がスムーズに流れず、眠気を引き起こしやすくなります。

3. 頭をまっすぐにし、首をまっすぐに伸ばし、あごを少し引いた状態を保ちます。舌を口蓋に当てます。日常生活の習慣により、ほとんどの人の頭は左か右に傾く傾向があります。瞑想中は頭がまっすぐになっていると考えることが多いです。実際のところ、まだ偏りが残っています。座った後、目の前に鏡を置いて頭がまっすぐになっているか確認してみましょう。頭と首がまっすぐになっている正しい感覚がわかります。これにより、体内の不均衡と気の経路が自動的に修正されます。

2. 心と呼吸

座った後、慌てて目を閉じないでください。まずは心を落ち着かせ、呼吸を整えてください。気持ちが落ち着き、呼吸が整ったら、ゆっくりと目を閉じてください（軽く閉じるか、目に少し光を残す）。自分の呼吸に集中し、呼吸の回数を静かに数えます。力が弱い人は、吸う息を数えます。つまり、吸うたびに1つの数を数えます。吐く息を数えません。つまり、1回の吸うと1回の吐き出しを1カウントと数えます。力が強い人や、普段から気性が荒い人などは、吐く息を数えます。1回の吐き出しを1カウントと数えます。吸う回数は数えません。 1 から 5 まで数え、もう一度 1 から始めて、このトレーニングを繰り返します。

上記の記事では、大仙がどのように瞑想するかが明確に紹介されています。瞑想の姿勢の要件は依然として非常に高く、プロセス全体を通して心身をリラックスさせる必要があることも誰もが理解できます。もちろん、瞑想以外にも、体を健康にするために使える健康法は数多くあります。