足が太くてお尻が大きい場合、どうやって体重を減らせばいいですか？これらの方法は体重を減らすのに効果的です

多くの女性は脚が太く、お尻が大きいため、服を着ると醜く見えます。体重を減らすには、運動を増やすのが非常に効果的です。シャワーを浴びた後に太ももとお尻をマッサージしたり、お尻を持ち上げて脚を細くする運動を増やすこともできます。

1. お尻と太ももをマッサージします。注意！お風呂に入った後にマッサージすると、より効果的です。ステップ 1: 手のひら揉み法または手のひらの付け根を使って、お尻の両側の筋肉の最も高い部分を円を描くように揉み、4 本の指を使って筋肉を上向きに持ち上げます。 20～30回繰り返します。ステップ2：手のひら揉み法または手のひらの付け根を使って、脂肪がつきやすいお尻の外側と太ももの付け根を円を描くように揉み、20～30回繰り返します。ステップ 3: 5 本の指を使って両側の臀筋をつまみ、少し力を入れて上向きと内側にひねり、押してこすります。次にゆっくりと下ろし、持ち上げて押します。動きは少しゆっくりになるはずです。これを 20 ～ 30 回繰り返します。ステップ 4: 手のひらを腰椎に当て、お尻と太ももの脂肪を軽く温かくなるまで前後にこすります。

2.ヒップアップと脚痩せエクササイズ。この方法は主にヒップの脂肪を減らし、太ももの太さやヒップのたるみなどの問題を改善します。ステップ 1: 自然に立って、壁またはテーブルと椅子を両手でつかみ、体をまっすぐに伸ばし、左足を後ろに伸ばしてできるだけ高く上げ、約 10 秒間そのままの姿勢を保ちます。右足に切り替えて10回繰り返します。ステップ 2: 仰向けに寝て、膝を曲げ、腰と腰をゆっくりと上に持ち上げ、体全体が対角線になるようにします。お尻を強く締めて10秒ほどそのままにします。 10回繰り返します。

3. お尻と太ももを細くするためにこする。お尻と太ももを頻繁にこすると、局所的な新陳代謝が促進され、お尻と太ももの脂肪が減り、お尻のたるみを防ぐことができます。 注意！削る前にお風呂に入り、エッセンシャルオイルを1〜2滴加えると、お尻と脚のスリム化にさらに効果的です。ステップ 1: 臀部の後ろと外側をこすります。臀部の外側と後ろを下から上にこすります。ステップ 2: 下肢の外側、後ろ、内側を上から下にこすります。

4. つま先立ちで歩きます。つま先立ちで少しずつ前に歩きます。あまり大きな歩幅で歩かないでください。重心を安定させます。脚をまっすぐに伸ばし、お尻を締めるように注意します。これにより、脚の筋肉が長くなり、お尻を細くする効果が得られます。