高山病に効く食べ物は何ですか？

高山病にかかっている人は、適切な食事のアドバイスに注意し、十分な水を飲み、好きな食べ物をいくつか持参する必要があります。食べ過ぎず、軽い食事を選ぶようにしてください。果物、野菜、ブドウ糖も持参できます。

1. 水をもっと飲みましょう。好きな食べ物を持ってきてもいいですが、味が強すぎないものを選ぶように注意してください。一般的には軽めの食事を選ぶことをお勧めします。また、食べ過ぎには注意してください。一般的には70%程度充填すれば十分です。アメリカ人参やロディオラ・ロゼアを食べることもできます。

2. 食べ過ぎないように、軽食をメインにしてください。高原地帯では、より多くの水を飲むように注意する必要があります。我慢できる限り、多ければ多いほど良いと思います。消化器系の正常な消化を必ず確保し、消化不良を避けてください。果物や野菜をもっと食べましょう。

3. ブドウ糖とビタミンを多く含む食品をもっと食べましょう。炭水化物を多く含む食べ物も持ち込むことができます。アルコールを飲まないように注意してください。高山病による不快感を和らげるために、高原地帯に行く前に高原産の赤ワインを買うことができます。

プラトーに到達したばかりのときは、炭水化物、マルチビタミン、消化しやすい食べ物を多く摂取する必要があります。高炭水化物食品はブドウ糖を供給し、肺の拡散能力を高めます。高炭水化物食品とは主にお粥や蒸しパンを指します。高原で重労働をするため。