夜更かしによる頭痛の原因は何ですか？夜更かしは有害であり、避けるべきです

現代人は夜更かししたり、遅くまで仕事をしたりすることが多く、特に若者の多くは夜の生活が充実しています。夜更かしは体に非常に有害です。頭痛、免疫力の低下、心臓血管疾患、肌の乾燥などを引き起こす可能性があります。夜更かしは避けるようにしてください。

1. 夜更かしすると頭痛が起こる理由は何ですか?

これは夜更かしによって引き起こされる機能性脳障害による頭痛です。予防法：疲労、怒り、風などの誘発要因を避けるように注意し、辛い食べ物を避け、より多くの運動に参加してください。生活習慣を調整することは発作の予防に効果的です。体内時計を調整することが鍵です。低血糖を避け、規則的に食事をし、喫煙や飲酒をやめ、食物繊維を多く含む食品を多く摂取することでも発作を予防できます。良い睡眠習慣を身につけ、不規則に夜更かししたり、ストレスから突然解放されたりしないようにしましょう。

2. 夜更かしは多くの悪影響を及ぼす

免疫力の低下: 夜更かしをすることが多い人は、疲労感、エネルギー不足、頭痛、集中力の低下などを経験する可能性が高く、体の免疫力も低下します。

視界のぼやけ: 長時間にわたって目を使いすぎると、痛み、乾燥、腫れ、さらにはドライアイ症候群を引き起こす可能性があります。目の筋肉の疲労も一時的な視力低下につながる可能性があります。夜更かしや長時間の過労は中心性漿液性網膜炎を引き起こし、視界のぼやけ、変形、ゆがみなどを引き起こす可能性があります。

心血管疾患の誘発：夜更かしは体内時計を乱し、神経系の機能不全を引き起こします。疾患のある患者はこれにもっと注意する必要があります。夜更かしをすると、ストレス状態になり、血管の異常収縮を引き起こします。さらに、夜更かしによる重労働や疲労も加わると、高血圧や心血管疾患を引き起こしやすくなります。

胃腸機能障害: 夜更かしをする人は通常、「座ったまま」の作業方法を採用し、常に緊張した状態にあるため、胃腸管に必要な調節機能が備わりません。食欲不振、げっぷ、腹部膨張、不快感などの症状を経験する人もいます。夜更かしのせいで、夕食にたくさん食べてしまう人もいれば、夜更かしして空腹なのに大食いしてしまう人もいます。その結果、胃腸障害、胃痛、便秘などの問題を引き起こします。

乾燥肌とニキビ：午後11時から翌日の午前3時までは美容タイムで、体の経絡が胆嚢と肝臓に流れる時間でもあります。これら2つの臓器が十分に休息をとらないと、肌に反映され、肌荒れ、顔色黄ばみ、シミ、ニキビなどのトラブルを引き起こします。