ベリーダンスの基本的な動きは簡単に体重を減らすのに役立ちます

ベリーダンスはダイエットに良い方法で、特にウエスト周りの脂肪を減らすのに適していますが、その過程で怪我をしないように特定の動きのテクニックにも注意する必要があります。これらの基本的な動きのテクニックを参考にしてください。

ベリーダンス スリムウエストアクション1

人生にはさまざまなダンス形式がありますが、ベリーダンスはその独特の利点から非常に人気があります。所定の位置に立ち、足を肩幅に開き、膝を少し曲げ、両腕を両側に伸ばします。腕を曲げず、まっすぐに伸ばすように注意してください。心地よい動きでダンスのポーズをとります。次に、腰を左右、前後に動かし、引き戻すという動作を時計回りと反時計回りの方向に繰り返します。

ベリーダンス スリムウエストアクション2

ウエストを細くするベリーダンスの 2 番目の動きでは、全員が足を自然に広げ、両腕を両側に伸ばした状態で立った姿勢を維持する必要があります。次に、腰をゆっくりと右に動かし、左足のつま先を地面につけ、重心を体の右半分に置きます。次に、腰を自然に左に動かし、右足のつま先を地面につけます。この自然でリズミカルな体の揺れは、腰を鍛えるだけでなく、腕、脚、お尻の筋肉も強化します。

ベリーダンス スリムウエストアクション3

ベリーダンスでウエストを細くするエクササイズの 3 番目のセットは、足を自然に開いて立ち、左手を上げて手のひらを外側に向けて左頬に当てます。右手を顔の前に伸ばします。次に右手を引っ込めて顔の右側に戻しながら、左手を前に伸ばします。腕を前に伸ばし、波のように交互に上下に動かします。次に、両腕を左右に動かし、右腕を下げながら左腕を上げ、波のような運動をします。この一連の動きにより、腕の脂肪を効果的に減らすことができます。

ベリーダンス スリムウエストアクション4

ウエストを細くするための最後のベリーダンスの動きは、手のひらを合わせ、お互いに向かい合って、肘を横に伸ばすことです。次にゆっくりと頭の上まで持ち上げ、足を揃えたまま膝を適切に曲げ、腰を左に押し、腰の左側に緊張を感じたら、右に押して引き戻します。これはウエストトレーニングに最も効果的なエクササイズです。短期間でセクシーなウエストのカーブを形作ることができます。また、腕の脂肪を鍛えて腕のラインを引き締めます。