記憶力を向上させる方法は何ですか?

多くの親は、子供の記憶障害が学業成績に影響を及ぼす可能性があるため、心配しています。親は子供の記憶力を向上させる方法を知りたがっています。このような状況に対応して、実際にいくつかの記憶テクニックを使用して子供の記憶力を向上させることができます。

1.ココアを飲む

英国ノッティンガム大学の研究者らは、ココアに含まれる抗酸化物質フラバノールを発見した。このフラバノールは血管内の血流を増加させ、脳に十分な酸素と栄養素を供給し、高齢者の脳機能を改善し、アルツハイマー病や脳卒中の患者に一定の治療効果をもたらす可能性がある。

2. 他の人と交流する

米国ミシガン大学の研究によると、社交をすると思考が速くなることがわかった。10分間おしゃべりをすると、人間の脳の反応速度は急速に上がる。

3. 外国語を学ぶ

カナダのトロント大学の研究によると、2か国語を習得した高齢者は、そうでない人よりもアルツハイマー病を発症する可能性が4年高いことが分かった。外国語を学ぶと、脳の海馬領域の灰白質の密度が高まり、記憶力と注意力が向上します。

4. ランニングをする

米国のイリノイ州立大学の研究者らは、ランニングは脳細胞の再生を促進し、記憶力の低下を遅らせることができると述べた。スポーツの専門家は、30秒間速く走り、その後90秒間ゆっくりジョギングし、これを6サイクル繰り返す「インターバルトレーニング」というランニング方法を採用することを推奨しています。週に2回行ってください。

5. 朝食に卵を食べる

朝食を抜く人は血糖値が急激に下がり、「栄養素」不足で脳の働きが鈍くなります。専門家は、朝食に目玉焼き、全粒粉パン、お粥など、食物繊維とタンパク質が豊富な食品を食べることを推奨しています。

6. おやつとしてのレーズン

米国農務省の研究者らは、1日あたり3.2mgのホウ素（レーズン25グラムに含まれる量）を摂取すると、記憶力と集中力が10％向上することを発見した。ホウ素は、手と目の協調性を向上させ、注意力の持続時間を増加させる可能性があることが研究で示されている重要な栄養素です。

7. ノートを持ち歩く

良い記憶力も悪いペンにはかないません。英国サセックス大学の神経科学の専門家は、ノートを持ち歩き、寝る前に翌日やるべきことを書き留めておくべきだと述べている。ノートは、その重要度に応じて「必要」「重要」「重要でない」の3つのレベルに分ける必要がある。優先順位に従って完了した各項目を消してください。これにより、仕事の処理能力が大幅に向上します。