夜、うつ伏せで寝ても大丈夫ですか？結果に注意

人には様々な寝姿勢があると言えます。横向きで寝る人もいれば、うつ伏せで寝る人もいます。しかし、今では多くの人が、長時間うつ伏せで寝るのは健康に悪いと尋ねています。どうしてそう言えるのでしょうか？睡眠は主に個人の体格によって決まります。快適に感じるのが一番です。では、夜うつ伏せで寝るのは良いことなのでしょうか？以下で紹介します。

1. 呼吸に影響します。うつ伏せ寝は呼吸が苦しくなるため、当然ながら体内への酸素供給が不足してしまいます。胸を圧迫する姿勢もさまざまな心臓病を引き起こす可能性があります。

2. うつ伏せの寝姿勢は眼球を圧迫し、目が充血しやすくなり、眼圧が上昇します。起床後に一時的に視界がぼやけることが多く、特に強度近視の人にとっては重要です。

3. 眠りに落ちると、人の心拍数は徐々に遅くなり、さまざまな組織を通る血液の流れも相対的に遅くなり、脳に流入する血液は通常よりも少なくなります。昼食後は、消化を助けるためにより多くの血液が胃腸管に入ります。うつ伏せで寝ると脳虚血が悪化し、最終的にはめまい、耳鳴り、足の弱さ、足のしびれなどの症状を引き起こします。

4. 頭を長時間腕に乗せたままにしておくと、腕の血液循環が阻害され、神経伝導が影響を受け、腕のしびれや痛みなどの症状が出やすくなります。

5. 消化に影響します。ほとんどの人は正午に多く食べますが、この食べ物を消化するには約 3 時間かかります。昼食後すぐに横になって昼寝をすると、お腹が張ってしまいやすくなります。

ぐっすり眠りたいなら、次のことに注意する必要があります。お茶にはカフェインなどの物質が含まれており、中枢神経を刺激して興奮させる可能性があります。寝る前にお茶、特に濃いお茶を飲むと、眠りにつきにくくなります。激しい運動は脳の神経細胞を興奮させます。この興奮は短期間で鎮静化しないため、すぐに眠りにつくことができません。したがって、寝る前に体を落ち着かせるようにしてください。