イライラしてしまったらどうすればいいのか

人々の気質はそれぞれ異なるため、仲良くしていると不幸を感じる人が多くいます。温厚な性格の人もいれば、せっかちな性格の人もいます。せっかちな性格の人は、他人と接するときにせっかちな行動をとる傾向があり、それが他人をイライラさせてしまいます。そのため、せっかちな性格の人の中にもこの特徴に気付いている人がいます。では、せっかちな性格の問題はどのように解決すればよいのでしょうか?

1 怒りがこみ上げてきたら深呼吸しましょう。

何かのことで誰かと不愉快な口論になり、とても腹が立って相手を罵倒したくなったら、深呼吸をして、罵倒することで問題が解決するかどうかを考えて、もっと合理的に対処してみましょう。

2. 怒っているときはコップ一杯の水を飲む：

非常に怒っているときに水を飲むと、感情を和らげるのに役立ちます。甘い飲み物の方が効果的です。夏には、冷たい飲み物を飲むこともできます。

3. 話す速度をコントロールする:

友人や同僚と会話をするときは、話すスピードをコントロールし、ゆっくりと話す習慣をつけましょう。あまりに速く話すと、せっかちな性格になりやすいだけでなく、相手が理解しにくくなります。

4. 怒りを爆発させることの危険性を認識しましょう。

怒りを爆発させることが引き起こす害を知っておく必要があります。怒りや不快感を感じるだけでなく、相手にも精神的な害を与えます。その害を知れば、自分をコントロールする必要があることに気づくでしょう。

5. ゆっくりと変化させる:

イライラした気持ちを変えるのは、数日でできることではありません。ゆっくりと取り組む必要があります。まずは話すスピードを変え、次に怒りを爆発させる回数をコントロールしましょう。

6. 落ち着く:

仕事や日常生活であまりやることがないときは、本を読んだり静かな音楽を聴いたりして気持ちを落ち着かせるようにしてください。

7 もっと幸せなことをする：

機嫌が悪くなることが多い場合は、歌ったりアイスクリームを食べたりなど、好きなことをして自分を幸せにしましょう。人生で幸せになればなるほど、怒りっぽくなる可能性は低くなります。

8. 手放すことを学ぶ:

多くの場合、私たちは他人を気にしすぎて、説得しようとするあまり、怒りを爆発させてしまいます。私たちは自分が正しいと分かるまで、怒りを手放そうとしません。ですから、怒りを手放すことを学び、簡単に怒らないようにしましょう。

9. 怒りを生む可能性のあることは避けましょう。

私たちと同じように気性が荒い人もいるかもしれないので、そういう人からは距離を置くべきです。仕事には自分の責任の範囲内でできるものもありますが、非常に面倒で自分の責任範囲外のものもあります。友達と一緒にやっていくこともできます。一人でやると怒りがこみ上げやすいので、避けることもできます。