長時間ハイヒールを履くときに「靴に合わせて足を切る」ことを避けるには？

女の子なら誰でもハイヒールを一足は持っていると思います。ハイヒールを長時間履くとふくらはぎの筋肉が太くなり、変形の原因になることをご存知ですか？ハイヒールを長時間履くと、足の筋肉が緊張して痛みを感じます。時間が経つと、親指がひどく変形して外側に曲がり、骨肥大を引き起こすこともあります。このような状況を避けるにはどうすればよいでしょうか？適切なハイヒールを選ぶことも重要です。

まず、ヒールの高さが5cm未満で、ヒールが厚く、つま先が足にフィットし、生地が伸縮性のあるハイヒールを選ぶ必要があります。研究によると、このようなヒールは足への影響が少ないことがわかっています。また、ハイヒールに特殊なインソールを入れることで、前足部への圧力を効果的に軽減し、痛みを和らげることができます。

第二に、特に運動や長距離を歩くときは、尖ったハイヒールを長時間履くのは避けてください。仕事でハイヒールを履かなければならない場合は、帰宅後に足をお湯に浸して足のけいれんを和らげてください。通常、機会があるときはいつでも、足を自由にして、足の皮膚が呼吸できるように 2 cm 未満のヒールの靴を履く必要があります。

最後に、専門家は靴を数足余分に用意しておくことを推奨しています。革靴: 仕事やその他のフォーマルな場面で履きます。布製シューズ：軽くて柔らかく、通気性と吸湿性に優れ、カジュアルや室内履きに適しています。スポーツシューズ：運動や旅行のときにとても必要です。家にいるときは、スリッパを履いたり、裸足で歩いたりすることでも、足の疲れを軽減できます。

両専門家は、膝の痛みを訴える患者の中には、関節炎やリウマチだと思って来院したが、結局は外反膝に関連していることが判明したケースもあると指摘した。この部分的な外反は、実際には扁平足、アーチの崩壊、さらには踵骨の外反や偏位によって引き起こされ、下肢の力の線全体が異常になり、膝関節の変性痛、ひいては腰痛などを引き起こします。そのため、足の変形や痛みなどについては専門医に相談するのが一番です。