長期にわたる睡眠不足は多くの害をもたらす

現代社会では、長期にわたる睡眠不足が多くのサラリーマンや学生に共通する問題となっています。彼らは夜遅くまで仕事や勉強に忙しく、翌朝早く起きてバスに乗って仕事や学校に行かなければなりません。これにより、人生が特に充実し、一分たりとも無駄にしていないと感じますが、長期的には人体に非常に有害です。反応が遅いことは多くの危険の 1 つであり、オフィス ワーカーや学生に大きな損害を与えます。

長期の睡眠不足の危険性

1. すぐに眠る

いつもあくびをするのは睡眠不足の証拠だと考えないでください。横になるとすぐに、または枕に触れるとすぐに眠ってしまうのも、睡眠不足の兆候かもしれません。研究報告によると、横になってから 5 分以内に眠ってしまうことが多い場合は、重度の睡眠不足、あるいは睡眠障害の可能性があります。これは良い睡眠の兆候だと思うかもしれませんが、実際はその逆です。

2. 応答が遅い

お茶を淹れると、新しい服にお茶がこぼれてしまう可能性もあります。このような不器用さは睡眠不足が原因かもしれません。睡眠不足の人は動きが遅くなり、集中力が低下し、反応が遅くなり、運動能力が低下することを示す証拠が現在では数多くあります。さらに、眠気によりバランス感覚や奥行き知覚が損なわれる可能性があります。

3. 感情的な衝動性

睡眠不足は気分の変動につながる可能性があります。ある研究によると、十分な睡眠が取れていないと、疲れた脳にネガティブな記憶がより多く蓄積されるため、不幸を感じやすくなるそうです。睡眠不足の人の行動上の兆候は、うつ病の人の行動上の兆候と非常に似ています。睡眠不足は、不健康な食生活、結果を考えずに物を買うこと、イライラ、その他の感情的な問題など、判断力の低下や衝動的な行動につながる可能性があります。

4. 表現力の低下

脳の前頭葉は、発話、建設的思考、創造性と関連しており、睡眠不足によって大きな影響を受けます。専門家は、睡眠不足の人は自発的な複雑な発話をするのが難しく、ろれつが回らない、どもる、単調な口調で話す、決まり文句を使うといった症状が出る人が多いと考えています。

5. 物事を忘れやすい

何かを郵送するために外出し、家に着いてからそれを忘れたことに気づいたり、新しい同僚の名前を何度も聞いたのに思い出せなかったりする人は、休息不足が記憶を乱している可能性があります。ハリス氏は、睡眠は記憶の定着と感情の処理に役立つと述べた。適切な休息がなければ、記憶を形成することは難しく、物事の詳細を把握せずに慎重に考え、合理的に行動することは難しい。

以上が、長期にわたる睡眠不足が引き起こす弊害です。そのため、日常生活の中で睡眠不足を是正し、仕事と休息のバランスをとる必要があります。健康で快適な生活を送るためには、良い生活習慣を身につけ、心の健康に気を配る必要があります。