夜更かししてインターネットをサーフィンするとどんな危険がありますか?

若者の中には、日中は勉強や仕事などをしなければならない人が多く、夜にはリラックスする時間を見つけます。彼らは何らかの娯楽方法を選びますが、インターネット サーフィンもその 1 つです。では、どのような危険性があるのでしょうか。

夜更かしは体に多くの悪影響を及ぼし、抵抗力を低下させます。夜更かしが体に及ぼすさまざまなダメージの中で、最も一般的なのは、疲れやすくなり、エネルギーが不足し、体の抵抗力が低下することです。免疫力が弱い人は、風邪などの呼吸器疾患や胃腸疾患などの消化器疾患にもかかりやすくなります。これは主に、夜更かしをすると人の正常な生理的サイクルが乱れ、体の正常な「反応」システムが損傷し、体の抵抗力が低下するためです。専門家は、私たちに「不当な夜更かし」を控え、規則的な仕事と休息のスケジュールを確立すべきだと注意を促しています。仕事の都合で夜更かししなければならない場合は、合間に少し休憩して栄養補給もしましょう。

夜更かしは肌にダメージを与える可能性があります。一般的に、肌は夜になるとナイトメンテナンス状態になります。長時間夜更かしをすると、人体の内分泌系と神経系の正常な循環が乱れます。神経系の障害は、乾燥、弾力の低下、ツヤの欠如などの皮膚の問題を引き起こす可能性があります。一方、内分泌系の障害は、肝斑、黒ずみ、ニキビ、黒ずみなどの皮膚の問題を引き起こす可能性があります。専門家は、夕食時に果物や肉の皮などビタミンが豊富またはコラーゲンを含む食品を多く食べることを推奨しています。また、冷たい食べ物を多く食べることもできます。さらに、夕食には辛い食べ物を控え、アルコールの摂取量も控え、新鮮なフルーツジュースや豆乳をもっと飲むとよいでしょう。

記憶喪失。通常、人の交感神経は夜間に休息し、日中は活動して、一日を通して人の仕事をサポートします。しかし、夜更かしをする人は夜中に交感神経が興奮してしまいます。「緊張と緩和」という言葉があるように、夜更かしをした翌日の昼間に交感神経が十分に興奮しにくいのです。このように、人々は無気力になり、めまいを感じ、記憶喪失、不注意、反応の遅れ、物忘れ、そして日中のめまい、頭痛などの問題に悩まされることになります。時間が経つと、神経衰弱や不眠症などの問題が発生する可能性があります。仕事で夜更かししなければならない場合は、週に 1 ～ 2 回までにしてください。また、夜勤労働者は他の仕事を調整するのではなく、日中に十分な休息を取ることが最善です。

陰虚と火過多。夜更かしをする人は、体が過負荷で働いているため、機能障害が起こりやすくなります。伝統的な中国医学では、これは陰虚と火過剰によるものだと考えられており、よく「怒る」と呼ばれます。また、夜更かしをすると、生活が不規則になることが多いです。夜更かしをしなければならないため、夕食の量を多くする人もいれば、夜更かしをするとお腹が空くので、大食いする人もいます。そのため、夜更かしをする人は、消化不良などの胃腸の問題を抱えていることが多いのです。