体の不調はなぜ起こるのか？すべてに注意を払おう

多くの親は、自分の子供が身体の協調運動障害を抱えていることに気づいていますが、最初はそれを深刻に受け止めませんでした。それがどんどん深刻になり、多くの問題を引き起こすことになるとは誰が知っていたでしょうか。身体の協調運動障害とは一体何でしょうか。そして、それを修正するにはどのような方法があるのでしょうか。以下で見てみましょう。

コーディネーショントレーニング方法の 5 つの例:

敏捷性と協調性は、人体がさまざまな突然の変化の下で、体の動きを迅速かつ正確に協調的に変更する能力を指します。これは人体の総合的な資質であり、身体運動において不可欠な身体的資質の1つです。敏捷性と協調性の向上は、他の資質の発達に重要な役割を果たします。そのため、私は指導において、各クラスで5分間の運動を含むさまざまな運動方法を使用して、生徒の体力を向上させ、体力と自己運動能力を発達させ、良い結果を得ています。

1. 単一動作シリーズ反復運動法 1. 肩の円運動: 腕を上げて直立した状態から始めます。片方の腕はまっすぐに伸ばし、肩関節を軸にして前方、下方、後方、上方に円を描くように振り、もう片方の腕は後方、下方、前方、上方に円を描くように振ります。一つずつ進めてください。 2. 垂直ジャンプ：足を揃えて、手を曲げた状態で上向きにジャンプします。 3. 前後にジャンプする: 足を揃え、手を曲げて上方にジャンプしますが、前後にジャンプします。 4. ターンジャンプ: 両足を揃えて手を曲げた状態で上向きにジャンプしますが、ジャンプ後は 180 度回転して地面に着地します。体と手のバランスを保つ必要があります。左または右にジャンプできます。

2. 動作の組み合わせトレーニング方法 1. 立った状態で腕立て伏せジャンプして360°回転 腕立て伏せの姿勢から始め、膝を曲げて太ももを上げて完全にしゃがみます。立ち上がった後、すぐに両足で地面を蹴り、できるだけ速く垂直にジャンプし、腕を積極的に上に振り、空中で360°回転します。次の動作に移るときは、素早く膝を曲げてしゃがみます。両手で地面を支えようとした瞬間に、足を後ろに伸ばして腕立て伏せの姿勢をとります。継続的に継続します。 2. 足を少し広げて立ち、全身を振る動きから始めます。まず、脚を伸ばして前屈し、次に前にひざまずき（腹部を締め、胸を抱き、頭を下げる）、腰を前に突き出し（腹部を締め、胸を抱き、頭を下げる）、腹部を前に突き出し（胸を抱き、頭を下げる）、胸を持ち上げて頭を上げ、逆「S」字を作り、腕を体の横で円を描く、これを繰り返します。 3. 非協調的な体の動きの組み合わせを練習します。右に踏み出すときに右手を上げ、左に踏み出すときに左手を上げ、右手を腰に当てて後ろに踏み出し、左手を腰に当てて後ろに踏み出し、リズムを変えます。

III. 条件刺激運動法 1. 方向転換ランニング運動 (1) 前方に5メートル走り、次に後方に3メートル走り、次に左に5メートル走り、次に右に3メートル走ります。 （２）地面に１辺１０メートルの正方形を描き、時計回りと反時計回りに連続して走る練習をする。 2. 移動しながらの回避練習では、小さな体操マットを使用して障害物を設置します。練習者は前方へのスライディングステップと左右へのスライディングステップを使用して、小さな体操マットを回避し、素早く前進します。 3. 素早い方向転換を練習します。先生の指示を聞き、前に突進し、急に止まり、後ろに突進する練習をします。

4. ゲームの練習方法 1. 追いかけ練習：練習者を2人ずつのグループに分けます。一方が先に走り、もう一方が追いかけます。スタートする前に3〜5メートルの距離を保ちます。追いついて肩をたたいた後、練習を交換します。 2. プッシュプル運動では、参加者は2人ずつのグループに分かれ、直径2.5メートルの円の中に立ちます。どちらの側もプッシュプル法を使用できます。片足で円から出た方が負けとなります。グループで5〜15回、2〜3グループで練習します。 3. タッチエクササイズ：練習者を2人ずつのグループに分け、一定の範囲内で手でお互いの肩に触れるように要求します。フットワークを使用して移動したり、回避したりできます。