授乳を促進する食品と果物

すべての母親は、ある程度、母乳不足の問題に直面したことがあると思います。母親の母乳が足りないと、赤ちゃんの栄養摂取に直接的に致命的な影響を与えます。したがって、この時点で、望ましい効果を得るために、母乳の生産を促進するための何らかの措置を講じる必要があります。私たちの日常生活にある多くの果物や野菜は、母乳の分泌を促進するのに役立ちます。ここでは、産後の女性におすすめの、母乳の分泌を促進する果物と野菜をいくつか紹介します。

パパイヤ

パパイヤは栄養価が非常に高く、各種ビタミン、タンパク質、鉄分、カルシウム、各種アミノ酸、パパインなどの栄養素が豊富に含まれています。ビタミンCの含有量も非常に高く、体の免疫力を高めることができます。パパイヤに含まれるパパイン、レンネットなどの成分は乳房の発達を促進し、乳房の開通を刺激し、優れた乳房増強効果があります。産後の母親がパパイヤを食べると、乳腺が刺激されて乳汁が分泌され、母乳の量が増えます。パパイヤを豚足や豚バラ肉などと一緒にスープにして煮込むのは、授乳を促進するのにとても良いレシピです。

エンドウ

エンドウ豆には、タンパク質、食物繊維、カロチン、さまざまなビタミン、カルシウム、鉄、リンなど、さまざまな栄養素が豊富に含まれています。乳詰まりや乳停滞などの産後症状を緩和します。

ワイルドライス

ワイルドライスは美味しくて栄養価が高く、豊富なタンパク質、ビタミン、さまざまなミネラルを含んでいます。脾虚による吐き気、浮腫、女性の帯下、貧血、各種出血性疾患のほか、乾いた咳、乾いた咳と慢性の咳、産後の授乳などの症状にも使えます。

落花生

ピーナッツはタンパク質と脂肪油が豊富で、気血を養い、血液を養い、授乳を促進します。出産後に母乳が足りない母親は、ピーナッツを摂取して母乳の供給を増やすことができます。ピーナッツや他の食品から作られた多くのスープや飲み物は、良い授乳効果があります。例えば、ピーナッツ豚足スープは産後の女性に特に適しており、気血を補い、母乳を増やす良い効果があります。

豆腐

豆腐には、気を補って胃腸を整える、体液を促して乾燥を潤す、熱を清めて解毒するなどの効果があります。授乳中の食事にもなります。豆腐、黒砂糖、発酵米を水で煮て飲むと、母乳が出ます。

上記の食品は母乳の分泌を助けるので、母親は適切に摂取することができます。それでも母乳が足りないと感じているお母さんがいても、慌てないでください。幸せな気分を保ち、もっと休息を取り、バランスの取れた栄養に気を配れば、母乳の分泌が促進されます。