夜に携帯電話で遊ぶのは有害です。それでもあなたは携帯電話で遊びますか？

忙しい一日を過ごした後、多くの人は夜しか自分の時間がありません。そのため、この時間帯に最も快適なのは、ベッドに横になって携帯電話をいじることです。誰もそれを止めることはできません。しかし、これは身体、特に目に非常に有害であり、視力に影響を与え、頸椎にも良くないことをご存知ですか。

1. ドライアイ

危険性: 通常の状況では、私たちは 1 分間に 16 ～ 20 回まばたきをしますが、携帯電話を見ているときは 1 分間に 6 ～ 8 回しかまばたきをしません。携帯電話を使用するときはまばたきを減らしましょう。また、携帯電話の画面から発せられる電磁波、紫外線、放射線、眩しい色、赤外線も目を刺激します。強いちらつきは目の網膜にある光感受性物質ロドプシンの過剰消費を引き起こし、ドライアイ、疲労、複視、かすみ目などを引き起こし、重症の場合は角膜と結膜上皮細胞が次々に角質化し、涙腺の分泌細胞も病気になり、ドライアイ、光恐怖、目を開けるのが怖いなどの症状を引き起こします。病気が急速に進行すると、角膜穿孔を引き起こし、数週間以内に失明に至る可能性があります。

正しいアプローチ：携帯電話をよくいじって目が乾く場合は、温かいタオルを当てる、緑茶や鉄観音を定期的に飲む、携帯電話をいじった後は外を見て休憩し、目の体操をするなどの方法を試して、目の疲れや乾燥などの症状を和らげることができます。

2. 視力への影響

危険性: ベッドに横になって長時間携帯電話をいじると、目に大きな損傷を与える可能性があります。横向きに寝ると、左右の目に最も大きな圧力がかかります。そのため、1か月後には左右の目に視力の偏りが生じます。枕が目に圧力をかけると、血液供給が不十分になります。長時間寝ると、目が腫れたように感じられ、一時的に像が重なります。これは点眼薬では治りません。そのため、左右で度数の異なるメガネをかけている人もいます。また、暗い部屋で長時間携帯電話を見つめていると、携帯電話から発せられる光によって目の筋肉が疲労し、焦点を合わせる能力が低下して視界がぼやけてしまいます。最初は一時的な視覚疲労かもしれませんが、長期的には恒久的なものとなり、最終的には近視につながります。乱視を引き起こす可能性もあります。

正しいアプローチ：携帯電話で遊ぶ回数を制限し、携帯電話で遊ぶときは画面から目を離し、携帯電話で遊んだ後は目薬を使う、目のエクササイズをするなど、目のケアに注意する必要があります。

3. 皮膚へのダメージ

危険：夜遅くに携帯電話で遊ぶと、肌に深刻なダメージを与える可能性があります。夜は人体の抵抗力と免疫力が最も弱くなる時間です。適切な休息を取らないと、肌の健康を損ないます。さらに、今日の携帯電話には高度な技術が搭載されており、人々は携帯電話を顔のすぐ近くに持つため、肌に大きな影響を与え、ニキビができやすくなります。さらに、携帯電話は非常に不衛生なアイテムです。表面には細菌が付着しており、夜間に携帯電話をいじると、顔、首、耳などの場所に触れることになり、ニキビや吹き出物の原因となる可能性があります。

正しいアプローチ: 夜に携帯電話をいじった後は、必ず洗顔料で顔を洗ってください。携帯電話からの放射線が顔に残らないようにしてください。顔に大きなダメージを与えます。また、携帯電話には多くの細菌が付着しているため、携帯電話で遊ぶときは顔に近づけないようにしてください。

4. 頸椎への影響

危険性：正常な人は皆、頸椎の生理的湾曲を持っています。生理的湾曲がない場合、または反対方向に曲がっている場合でも、「逆アーチ」と呼ばれます。 「頸椎後弯症」は、頸椎症の最も一般的な病理学的根拠です。枕が高いと、頭が前方に曲がり、下部頸椎にかかるストレスが増大し、頸椎の変性が加速する可能性があります。背もたれを高くしてテレビを見たり、長時間ネットサーフィンをしたり、寝ながら携帯電話をいじったりするなどの悪い習慣は、頸椎が長時間引き伸ばされた状態になり、頸椎の前弯が徐々に減少し、真っ直ぐになったり、さらには逆になったりします。

正しい方法：横になったり、半身を横たわったりするなど、悪い姿勢で携帯電話を操作しないでください。頸椎に大きな損傷を与える可能性があります。通常の座位で携帯電話を操作するのが最適です。また、悪い姿勢で携帯電話を操作した後は、頸椎の不快感を和らげるために、ストレッチ運動をしたり、頸椎を軽く揺すったりすることを忘れないでください。

5. 体内時計への影響

危険: ベッドの中で携帯電話、タブレット、その他の発光電子機器を 1 時間以上使用すると、メラトニンの総生産量が約 22% 減少する可能性があります。人間のメラトニンがここまで抑制されると、生理周期にも影響が及びます。直接的な影響として、常に浅い眠りとなり、睡眠時間が大幅に減少します。携帯電話を1時間以上もいじっていると、興奮しすぎて、そのまま遊び続けざるを得なくなる人もいます。翌日の気分が悪くなり、不安や憂鬱に陥りやすくなります。