筋肉のけいれんの原因は何ですか?

実は、筋肉のけいれんは、私たちが普段けいれんと呼んでいるものです。この問題にはさまざまな原因があります。最も一般的な原因は、冷刺激です。特に、冷たい水と冷たい空気の環境では、運動中に筋肉のけいれんが起こりやすくなります。

1.寒冷刺激：冷たい水や冷たい空気のある環境で運動する場合、十分な準備運動を行わないと、筋肉のけいれんが起こる可能性が高くなります。

2.電解質の不均衡、特に夏場の運動中の発汗は、体内の電解質の不均衡を引き起こし、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

3.筋肉の収縮障害または損傷。筋肉が速すぎる継続的な収縮により十分に弛緩しない場合は、けいれんが発生する可能性があります。また、運動中に筋肉が繰り返し微小損傷を受けると、保護的な緊張性収縮が発生する可能性があります。

4.特に寒い環境で運動する場合は、運動を強化し、適応力を高め、運動前に十分なウォームアップを行ってください。けいれんを起こしやすい筋肉を適切にマッサージします。

5.冬は保温に注意してください。冬に泳ぐときは、水の中に長時間留まらないようにしてください。夏に泳ぐときは、水温が低い場合は、泳ぐ時間を長くしすぎないようにしてください。

6. 夏は汗をたくさんかくので、失われた電解質を補給するために必ず塩水を飲んでください。

7. 疲れているときは、長時間の激しい運動は避けてください。 けいれんは、通常突然激しく起こる、痛みを伴う筋肉の収縮（けいれん）ですが、長くは続かず、数分間しか続きません。筋肉は触ると痛み、硬直、緊張を伴い、患部では肉眼で筋肉のしこりや変形が見える場合があります。

8. 血液中のカルシウム欠乏も、繰り返し起こる、または長期にわたる筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。 お子様の痛みを和らげるには、患部の筋肉をマッサージしたりストレッチしたりすると効果的です。症状が緩和されるまでストレッチを繰り返します。けいれんが治まった後も痛みが続く場合は、局所に湯たんぽやタオルを当てたり、温かいお風呂に入ったりしてください。パラセタモールやイブフェンを使用することもできます。