歯のクリーニングで歯垢を効果的に除去できますか？

歯の清潔さに注意を払わないと、時間が経つにつれて歯垢が形成され、歯が醜くなります。したがって、歯垢を除去するにはいくつかの方法を使用する必要がありますが、これは歯を洗うことで解決できます。また、歯を磨くときにいくつかのテクニックを習得する必要があります。電動歯ブラシを使用するのも非常に効果的です。

1. 歯垢を落とす

染色を使用してプラークの位置を特定します。歯垢は肉眼ではほとんど見えないため、歯にどれだけの歯垢が付着しているかを知るのは難しい場合があります。これを実現するには、食料品店やドラッグストアで「現像フィルム」を購入できます。噛んだ後、歯の歯垢が鮮やかな赤色に染まるので、歯の歯垢の位置が簡単にわかり、その部分を磨くことができます。

2. 綿棒で歯に緑色の食品着色料を塗り、歯垢を緑色に染めて見つけやすくすることで、同じ効果が得られます。

3. 適切な歯ブラシと歯磨き粉を使用してください。歯を効果的に清掃し、歯垢をできるだけ徹底的に除去するためには、適切なツールを選択することが重要です。市場には多くの歯ブラシがありますが、アメリカ歯科医師会は「丸いヘッドで、磨かれた、柔らかい毛のナイロン製歯ブラシ」であれば何でも良いと述べています。硬い毛の歯ブラシは歯のエナメル質を摩耗させる可能性があります。適切な歯ブラシに加えて、良質のフッ化物配合歯磨き粉も必要です。フッ化物は歯を強くし、虫歯を予防します。

4. 電動歯ブラシは、通常の手動歯ブラシと比べてそれほど優れているわけではありません。しかし、電動歯ブラシを使うと歯磨きの頻度が上がり、より長い時間歯を磨けるようになるという人もいます。その場合は、電動歯ブラシを購入するのが良いかもしれません。

5. 歯科医は、歯ブラシを3〜4か月ごとに交換することを推奨しています。歯ブラシを長く使用すると、洗浄力が弱くなります。

6. 正しいブラッシング方法を使用してください。歯を磨くときは、歯ブラシを歯茎のラインに対して 45 度の角度で持ち、歯茎から外側に向かって、短い垂直、前後、または円を描くようにブラッシングします。歯のエナメル質を傷つける恐れがあるので、強く磨きすぎないでください。

7. それぞれの歯に焦点を当てます。磨き残しがないように、すべての歯を必ず磨いてください。外側、内側、噛み合わせ面を磨くことを忘れないでください。届きにくい奥歯には特に注意してください。歯磨きの時間を 2 分以内にコントロールするのがより適切です。ストップウォッチを使用して 2 分がどのくらいの長さかを感じたり、歌をハミングしながら 2 分間を過ごしたりすることができます。