胸の痛みがある場合はどうすればいいですか?

胸の痛みがある場合は、特に食事において、痛みを改善し緩和するための最も効果的な方法を知る必要があります。低脂肪、高繊維の食事に注意し、野菜やさまざまな豆をもっと食べ、胸をもっとマッサージし、適切なブラジャーを選ぶ必要があります。

1. 食習慣を変える

低脂肪、高繊維の食事を摂り、全粒穀物（全粒穀物）、野菜、豆類から繊維を摂取しましょう。

2. 定期的に胸をマッサージする

乳房を優しくマッサージすると、余分な体液をリンパ系に戻すのに役立ちます。マッサージをするときは、まず乳房に石鹸液を塗り、乳房の表面に沿ってコイン大くらいの円を描くように指を回します。次に、手を使って乳房を押し上げ、跳ね上げます。これは乳房の不快感を防ぐのに非常に役立ちます。

3. しっかりしたブラジャーを着用する

ブラジャーのより重要な機能は、乳房の垂れ下がりを防ぐことに加え、すでに圧迫されている乳房神経のさらなる圧迫を防ぎ、不快感を解消することです。注意深い女性なら、ジョギングをするアスリートたちがこの健康上の理由から安定したブラジャーを着用していることに気づくでしょう。

4. 利尿剤を避ける

利尿剤は体内の水分を排出するのを助け、乳房の腫れを軽減することもできます。しかし、この即時の救済には代償が伴います。利尿剤を過剰に使用すると、カリウムが失われ、電解質バランスが崩れ、ブドウ糖の形成に影響を及ぼす可能性があります。

5. 塩辛い食べ物を食べない

塩分の多い食べ物は乳房肥大を引き起こしやすいため、特に月経前の 7 ～ 10 日間はそのような食べ物を避ける必要があります。

6. 温湿布を試す

温湿布は、温熱袋、湯たんぽ、または温浴を使用して乳房の痛みを和らげることができる伝統的な中国医学の治療法です。冷湿布と温湿布を交互に使用すると、乳房の不快感を解消する効果が高まります。