便秘は突然死につながる可能性があります。3 つの食事療法で簡単に便秘を予防できます。

便秘は深刻な病気ではありませんが、人々の生活の質に深刻な影響を及ぼします。私たちの生活の中には、下剤効果のある食べ物がたくさんありますが、例えば次の3種類のお粥が挙げられます。

胡麻と桃の粥

炊いた黒ゴマ10グラム、桃の実10グラム、米100グラムを摂取します。まず桃の実と米を洗い、鍋に入れ、水600mlを加えて火にかけ、沸騰させます。その後、弱火で80%火が通るまで煮込み、茹でた黒ゴマを加えてよくかき混ぜ、お粥が炊けるまで調理を続けます。 1日1回服用してください。

効能：このお粥は肝臓と腎臓に栄養を与え、腸と胃に潤いを与えます。長期の便秘に悩まされている場合は、ゴマ粥を朝食と夕食に1日2回頻繁に食べることができます。腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。

イチジク粥

イチジク30グラムともち米100グラム。まずお米を水で沸騰させ、次にイチジクを加えてお粥にします。食べるときに適量の蜂蜜を加えるだけです。

効果：イチジクにはリンゴ酸、クエン酸、リパーゼ、プロテアーゼ、加水分解酵素などが含まれており、食べ物の消化を助け、食欲を増進します。さまざまな脂質が含まれているため、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。痔や便秘の人はこのお粥を試してみてください。

サツマイモ粥

サツマイモ50グラムとキビ50グラム。まずサツマイモを洗って細かく切り、キビをきれいに洗って鍋に300mlの水と一緒に入れて沸騰させ、ご飯が柔らかくなってお粥になるまで弱火で煮ます。 1日2回、できれば朝と夕食時に服用してください。

機能：キビは脾臓と胃を強化し、サツマイモは食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を刺激し、下剤の特別な食品です。

便秘の危険性:

1. 美容への影響：便秘の患者は、腸内に便が長時間滞留し、異常発酵や腐敗を引き起こします。大量の有害毒素が生成され、ニキビ、顔の色素沈着、発疹などが生じやすくなります。

2. 肥満の原因：毒素は大腸に浮腫を引き起こし、下半身の血液循環を遅くするため、洋ナシ型の体型や太ったお腹になりやすくなります。

3. 体臭の発生：毒素が蓄積すると口臭や体臭の原因になります。

4. 食べ物の味がしなくなる: 便秘は腹部膨満、吐き気、食欲不振、食べ物の味がしなくなる原因になります。

5. 神経衰弱: 便秘の患者は、イライラ、落ち着きのなさ、不眠などの症状が現れることがあります。

6. 月経困難症を引き起こす：慢性便秘の患者は、長期にわたる骨盤底筋の刺激により月経困難症に悩まされることが多い。

7. 性欲減退: 長期の便秘の患者は性欲減退を経験する可能性があり、男性ではインポテンツや早漏につながり、女性では不感症やオーガズムの欠如につながり、性生活の質が低下します。

8. 併発疾患: 便秘の患者は、痔、肛門裂傷、直腸脱、結腸憩室などの肛門直腸疾患を患っている可能性があります。さらに、じんましん、喘息、胆石、頭痛、肩こりなどのアレルギー疾患にもかかりやすいです。

9. がんの誘発: 便秘患者の有害毒素は腸粘膜を刺激し続け、大腸がんを引き起こしやすくなります。また、乳がんの誘発にもなります。

10. 突然死を引き起こす: 特に高血圧や冠状動脈疾患などの心血管疾患の患者の場合、重度の便秘により血圧が急上昇し、脳卒中や突然死につながる可能性があります。