便秘のときに排便を促す方法は何ですか？

便秘に悩まされる人は、長時間排便できず、肛門が何かで塞がれているような苦痛を経験したことがあるでしょう。重症の場合は腸閉塞を引き起こすこともあります。便秘の患者が楽に排便したい場合は、下剤や腸を潤す食品を多く摂取する必要があります。これらの食品には食物繊維が豊富に含まれているためです。セルロースは胃腸に吸収されると便を柔らかくし、排便しやすくなります。

方法/手順

黒カビ

黒キノコは栄養が豊富で、気を補い血液を作るほか、便秘の治療にも役立ちます。性質上、滑りがよく、腸を潤し、便秘を解消する働きがあり、気血不足による便秘の人に非常に良い効果があります。

白菜

白菜は水分量が多く栄養分が豊富で、清涼性があり、下剤や病原菌を排除する力があり、便秘の改善に適しています。

サツマイモ

サツマイモの皮をむき、洗って小さく切ります。切ったサツマイモを鍋に入れ、サツマイモの表面がかぶる程度の水を少し加えて、火が通るまで煮ます。サツマイモが煮えたら、牛乳を注ぎ、沸騰させます。適量の白砂糖を加えてよくかき混ぜてからお召し上がりください。

注意：この方法は、頻繁な便秘や頑固な便秘に非常に効果的です。

ハニー

蜂蜜にはビタミン、ミネラル、酵素が豊富に含まれています。酵素は人体の消化、吸収を助け、代謝を促進します。便秘の方は蜂蜜水を一杯飲んでください！

ナット

ナッツにはビタミンB、E、タンパク質、リノール酸、リノレン酸が豊富に含まれており、腸内のビフィズス菌の含有量を増やすことができます。植物性セルロースとともに腸の活動に影響を与え、腸に潤いを与え、排便を促進し、便秘を治療する役割を果たします。