水を飲むと浮腫みが起きますか？飲み方は？

寝る前に水を飲む習慣がある人は多いですが、寝る前に水を飲みすぎると翌朝浮腫みの症状が出やすいという人もいます。浮腫は症状ですが、水を飲むことが浮腫を引き起こす絶対的な要因ではありません。浮腫みは体質にも関係します。では本当に水を飲むと浮腫みが起きるのでしょうか？どうやって飲めばいいですか？

1. 浮腫は体質によって引き起こされる

体調不良などにより朝起きたときにむくみを感じる方もいらっしゃいますので、あまり心配する必要はありません。水は、新陳代謝を促進する体内で最も重要な物質です。人間の体は寝ている間にも汗をかくので、翌朝起きたときに口や喉が乾燥しすぎないように、寝る前に水分を補給する必要があります。ただし、適度に飲んでください。100～200ml程度で十分です。しかし、お茶は飲まないでください。お茶には利尿作用があり、飲んだ水よりも多くの水分を排泄することになり、逆効果になります。さらに、甘い飲み物を飲んだ後は、体が代謝するためにより多くの水分を必要とし、脱水症状が悪化する可能性があるため、飲み物を飲むことはお勧めできません。

2. 水の正しい飲み方

一気に水を飲むと、胃腸への負担が増すだけでなく、体内の水分の吸収にも影響を及ぼし、浮腫みの原因になります。水を飲む正しい方法は、水を飲むことを日常生活の一部にし、習慣を身につけることです。水を飲む時間を長くし、一度に飲む水の量を減らすようにしてください。喉が渇いたからといって、一気に水を飲まないでください。仕事が忙しくても、コップ一杯の水を手元に置いて、時々一口飲むようにしましょう。水を少しずつ飲むことのもう一つの大きな利点は、液体がゆっくりと胃に入るため、胃や腸に負担がかかりすぎないことです。また、血液循環とリンパの解毒を促進し、体内の毒素を排除するのに役立ちます。

3. 掻きむしって浮腫を緩和する

腫れや痛みは血行不良が原因の場合もあり、削る方法を試すこともできます。この方法を使用して問題を解決するときは、明らかな結果を得るために、指示に従い、マッサージのための正しいツボを見つける必要があります。力を入れすぎたり、誤って肌を傷つけたりしないように注意してください。朝起きたときに顔が腫れていることに気づいたら、すぐにアイスパックを当ててください。アイスパックがない場合は、冷やした飲み物やアイスクリームを腫れた部分に当てると、腫れを早く治すことができます。