身長を伸ばすために寝る前にストレッチ運動をする方法

子供の身長の発達は、親が心配する問題です。親の身長が十分でない場合、子供の身長は一般的に非常に高くなります。しかし、身長が伸びることは誰もが夢見ていることです。そのため、毎晩寝る前に身長を伸ばすストレッチ運動を行うことができます。これにより、腰椎と頸椎が動かされ、筋肉と骨が伸びるだけでなく、曲がった背骨、猫背などの現象も緩和されます。ストレッチ運動を通じて、負荷の柔軟性を高め、ゆっくりと身長を伸ばすことができます。

ストレッチ運動が身長の伸びを促進する理由:

一連のストレッチ運動により、骨と骨間組織の隙間が広がり、骨間組織が最適な厚さに戻り、骨の間に十分なスペースが確保され、身長が伸び、身長を伸ばすという目標を達成できます。では、ストレッチ運動はどのように行うのでしょうか? 具体的なストレッチ運動をいくつかご紹介します。

1. つま先に触れます。

この運動は主に手足と背中の筋肉を伸ばすことで、手をつま先まで伸ばせるようになります。この間は膝を曲げてはいけません。初期段階でこのレベルに到達できない場合は、少しずつつま先に近づけて、毎日少しずつ進歩していくことができます。このエクササイズは自宅で毎日寝る前に10分程度行うことができ、効果は非常に良好です。同時に、ストレッチ運動を行う前に必ずウォーミングアップを行い、段階的に進め、過度の力をかけずに負担をかけないようにしてください。

2. ブリッジストレッチ

この動きは、多くのヨガ プログラムで最も一般的なストレッチ運動です。この動きは主に背中と上肢の柔軟性を高めるために使用されます。この動きは比較的難しいです。初期段階では誰かに手伝ってもらうのが最善です。足を持って、まず横になり、次に手で下から足首をつかみ、お尻と太ももを持ち上げ、膝を曲げ、足を動かさずに背中を伸ばします。

3. スネークバックプル。

この動きは主に背骨を完全にサポートするためのものです。両手を体の前で両側に置いてマットの上に横たわります。両手でゆっくりと上半身を支え、頭を少し後ろに傾け、下肢を動かさずに、腰をできるだけ後ろに傾けて腰の筋肉を伸ばします。

4. ランジストレッチ。

この動きは背中、腹部、脚の筋肉を伸ばすことができます。始める前に、膝を曲げてランジをします。膝を90度曲げて一直線になるようにします。片足を前に踏み出し、腰を前に押し出してストレッチします。体をまっすぐに保ったまま、上と前を見ます。足の位置を前後に入れ替え、反対側も伸ばし、これを 10 分間繰り返します。

上記で紹介した 4 つのストレッチ運動は身長の伸びに大いに役立ちますが、ストレッチ運動の方法と基準を習得する必要があります。そうしないと、逆効果となり、人体に害を及ぼすことになります。そのため、運動する前に必ずウォーミングアップを行ってください。