血糖値を下げるのに最適な果物は何ですか?

糖尿病や高血糖の患者はますます増えています。通常、人々は血糖値を下げるために常に無糖食品を好んで食べます。日常生活では、無糖食品を食べることに加えて、イチジク、キウイ、ドラゴンフルーツなどの血糖値を下げる果物を食べる人も多くいます。これらは血糖値と血中脂質を下げることができ、食べることで血糖値が上がることを心配する必要はありません。

血糖値を下げる一般的な果物

1. イチジク

イチジクの味がとても甘いことは誰もが知っています。それでも、イチジクは高繊維の果物です。酸と酵素が豊富に含まれており、糖尿病患者に非常に有益で、疲労の解消、人間の免疫力の向上、体力の回復に大きな効果があります。イチジクは消化を助け、食欲を刺激します。糖尿病患者の便秘の緩和に役立つさまざまな脂質が含まれています。イチジクには、脂肪を分解するリパーゼ、加水分解酵素などの成分が含まれており、血管内の脂肪沈着を減らし、血圧を安定させ、冠状動脈疾患を予防し、糖尿病の合併症を予防します。

2. キウイ

キウイは本来、甘くて酸っぱくて冷たい味がします。肝臓、胆嚢、胃、肺の経絡に入り、天然の糖アルコール物質であるイノシトールを大量に含み、糖代謝を効果的に調整し、細胞内ホルモンと神経伝導効果を調整し、糖尿病やうつ病を予防する独特の効果があります。血糖値を下げる効果が最も認められている果物です。

3. ピタヤ

ドラゴンフルーツには、糖尿病性末梢神経障害の予防に役立つタンパク質、食物繊維、ビタミンBなどが含まれています。高繊維、低糖、低カロリーという特徴があり、糖尿病、高血圧、高コレステロール、高尿酸などの一般的な現代病に優れた治療効果があります。

ドラゴンフルーツには、一般の植物では珍しい植物性アルブミンとアントシアニンが含まれています。アルブミンには重金属中毒を解毒する効果があり、胃壁を保護することができます。アントシアニンには抗酸化作用と抗老化作用があり、脳細胞の変性防止や認知症の抑制にも効果があるため、高齢者の摂取に最適です。

4. ライチ

ライチは多くの人が日常的に好んで食べる果物です。ライチが熟すと、多くの人が待ちきれずに食べてしまいます。しかし、ライチには果糖も多く含まれていることは誰もが知っているため、糖尿病患者や高血糖の患者は常にこの果物を恐れています。しかし、専門家は、高血糖の患者はライチを適切に食べることができると指摘しています。これは亜熱帯地方でよく見られる果物です。栄養価が高いだけでなく、薬効も非常に高いです。一般的な効能としては、血糖値を下げる、知能を高める、脾臓を強化する、肌を美しくするなどがあります。

ただし、ライチには多量の果糖が含まれているため、糖尿病患者は適度に食べるように注意し、1日3個以上食べないようにしてください。普通の人でも過剰に摂取すると喉の痛みを引き起こしやすくなります。