ごま油が排便を促進するのにどれくらい時間がかかりますか？

人生の中で便秘を経験したことがある人は多いですが、便秘の程度は人それぞれ異なり、便秘になる時間も異なります。便秘になると、肛門裂傷や痔などの問題を引き起こすことがよくあります。したがって、便秘が起こったら、症状が悪化しないように、早めに症状を緩和する必要があります。ゴマ油は腸に潤いを与え、排便を促進する効果があるため、便秘の緩和に非常に効果的です。

ごま油を肛門に塗ると、便秘が緩和され、便が出やすくなり、肛門の損傷を防ぐことができます。また、ごま油を食べることでも便秘を治療できます。ごま油は便秘に効きます。蜂蜜50ml、ごま油50ml、温水約1000mlを用意します。蜂蜜をボウルに入れて泡立つまでかき混ぜ、次にごま油をゆっくりと加えてよく混ぜます。最後に温水を注ぎ、よくかき混ぜれば、飲む準備が整います。この方法は、腸の乾燥による便秘の治療に効果的です。

便秘は、一般的に乾いた便として知られており、食物の残留物が結腸内に長時間留まり、過剰な水分の吸収を引き起こし、便が乾燥して硬くなり、排便が困難になることによって引き起こされます。排便間隔が 24 ～ 48 時間の場合、ほとんどの人は便秘であるとみなされます。便秘は原因によって痙攣性便秘、閉塞性便秘、弛緩性便秘に分けられます。

便秘のための食事原則

1. 痙攣性便秘および閉塞性便秘の場合

食物繊維の少ない低残渣食を採用すべきである。繊維質を多く含む野菜、果物、全粒穀物、乾燥豆は、摂取量を減らすか、まったく食べないことをお勧めします。濃いお茶、コーヒー、スパイス、唐辛子など、刺激の強い食べ物は避けてください。ゼリーなど寒天を含んだ食品を適量食べると、腸内の便の水分が保たれ、便が柔らかくなり排泄しやすくなります。

2. 虚弱による便秘の場合は、食物繊維を多く含む高残渣食品を多く食べることが推奨されます。

腸の運動を刺激します。全粒穀物、乾燥豆、野菜、果物、小麦ふすまなどの食品は、食物繊維が豊富であるだけでなく、ビタミン、特にビタミンBも提供し、腸の蠕動運動と消化液の分泌を促進します。タマネギ、ニンニクの芽、大根、豆、生のキュウリなどのガスを発生させる食品は、便秘の予防と治療に効果的です。

3. あらゆるタイプの便秘に当てはまる食事原則は次のとおりです。

便通をよくするために、水をたくさん飲んでください。毎朝空腹時に薄い塩水や蜂蜜水を飲んだり、フルーツジュース、野菜水などの飲み物を飲んだり、脂肪の摂取量を適度に増やしたり、大豆油やピーナッツ油などの食用油の量を適度に増やしたりしてください。これらは下剤効果があり、便通をスムーズにすることができます。ヨーグルトや紅茶キノコには腸を滑らかにし、腐食を防ぐ下剤効果があり、これらの症状がある人は飲むことができます。唐辛子、マスタードなどの刺激の強い食品の摂取を制限してください。