心胆気の不足による不眠症の対処法

心胆の気虚による不眠症は、不眠症の典型的な症状です。長期にわたる不眠症は人体に大きな影響と害をもたらし、体の免疫力と抵抗力に影響を与えやすいです。したがって、不眠症を改善し解決するための科学的で効果的な方法にも注意を払う必要があります。酸っぱいナツメ粥を食べたり、寝る前に過度な運動を避けたり、睡眠環境を改善したりして、睡眠を促進します。

1. 酸っぱいナツメ粥を食べる

心胆の気の不足により不眠症に悩む患者は、酸っぱいナツメ粥を飲んでみるとよい。これは比較的治療効果が高い。酸ナツメ粥の主な材料は、揚げた酸ナツメの実、龍骨、牡蠣、米です。具体的な手順は次のとおりです。ステップ1、鍋に酸っぱいナツメの種、竜骨、カキを入れ、適量の冷水を加えて30分間煮ます。 2 番目のステップは、残留物を取り除いてジュースを後で使用するために保存することです。 3番目のステップは、米をきれいに洗ってお粥に炊くことです。ステップ 4: お粥が半分ほど炊けたらスープを加え、ご飯が炊けるまで調理を続けます。

2. 睡眠環境を改善する

不眠症患者にとって、静かな睡眠環境はより重要です。そのため、目覚まし時計や携帯電話などを枕元に置かないことをお勧めします。携帯電話を置きたい場合は、寝る前に電源を切ることをお勧めします。

3. 悪い習慣をやめる

食べ過ぎると消化不良を起こし、睡眠に影響を与える可能性があるため、寝る前に夜食を食べないでください。寝る前に濃いお茶、飲料、コーヒーなどの飲み物を飲んだり、喫煙したりしないでください。そうしないと、簡単に眠ってしまいます。

4. 寝る前に運動しない

寝る前に運動することはお勧めできません。そうしないと睡眠に影響します。一般的に、睡眠に影響を与えないように、就寝の少なくとも 2 時間前に夜間運動するのが最適です。

5. 寝る前に考えない

寝る前には心身をリラックスさせましょう。そうすれば眠りにつきやすくなります。寝る前には、決して問題を考えないでください。神経を刺激してますます興奮させ、不眠症を引き起こします。