関節がポキポキ鳴る原因は何ですか?

首、腰、手首、ふくらはぎを振ると、関節がポキポキ鳴る音が聞こえる人は多いでしょう。ポキポキ鳴った後、関節はとても心地よく、リラックスした感じがします。ポキポキ鳴っても関節が痛くない場合は、関節に大きな問題はなく、運動不足が原因の可能性があります。心配な場合は病院に行って詳しい検査を受けることもできます。では、関節がポキポキ鳴る原因は何でしょうか?

関節がパチパチ鳴るのにはいくつかの理由があります。

1. ガス漏れ。関節には潤滑剤として機能し、酸素、窒素、二酸化炭素を含む滑液があります。関節を圧迫すると、関節包が膨張・収縮し、ガスが急速に放出されて泡が形成され、音が発生します。このメカニズムにより、ガスは再び圧迫される前に関節液に戻らなければならないため、関節が再び圧迫されるのを防ぎます。

2. 関節、腱、靭帯の活動。何かをしているとき、姿勢や位置が間違っているとノイズが発生します。これは、立場が間違っていることを思い出させるものでもあります。

3. 表面がざらざらしている。関節炎が起こると、滑らかな軟骨が失われるため表面がザラザラになり、擦れると音が鳴ります。

前者は生理的な関節雑音であり、後者は異常な状態ですが、老化によって起こるものであり、病的なものではありません。

上記は客観的な現象です。関節のポキポキ音は主観的な現象でもあります。特に指を握ってカリカリ音を出すのが好きな人もいるからです。そのため、これをすると関節炎を引き起こす可能性があると昔から言われています。しかし、これを裏付ける証拠はない。関節を圧迫した人と圧迫しなかった人の指関節を比較した2011年の研究では、圧迫は何年、何度行っても、指関節炎にはつながらないと結論づけられている。他の研究の結果も一貫しています。

ドナルド・アンガーという名の医師は、60年間毎日右手で左手の指の関節を圧迫しましたが、何の悪影響もありませんでした。2009年、彼は実験を行うためにこれほど長い期間手を使った功績により、イグ・ノーベル医学賞を受賞しました。

通常の状況では、関節のクリック音は正常であり、深刻な問題はありません。原因が何であれ、関節のポキポキ音自体は将来的に問題を引き起こすことはないので治療の必要はなく、関節のポキポキ音を予防できる特別な運動やサプリメントもありません。

本当に注目すべき点は、関節のポキポキ音が痛みを伴う場合、または関節のポキポキ音が腫れを伴う場合、どちらの場合も、特に膝関節の場合は医師の診察を受ける必要があるということです。

膝関節がカチカチ鳴ると同時に痛みがある場合は、次の 2 つの可能性があります。

1. 半月板断裂。主に若者に発生し、特にスポーツによる傷害に多い。

2. 軟骨の損傷または摩耗。骨の消耗は主に中高年に起こり、その中で最も深刻なのは骨粗しょう症です。

年齢を重ねるにつれて、軟骨の摩耗は避けられません。関節の雑音は心配するほどのものではありません。私たちが心配すべきは、膝の健康です。なぜなら、骨粗鬆症は治癒できず、予防することしかできないからです。

膝関節の健康は、まず運動にかかっています。少なくとも週 2 回は運動して、膝と脚、特に膝を支える筋肉を強くしましょう。運動をするときは、まずウォーミングアップとストレッチを行い、最初から激しく行わないようにしてください。スポーツシューズも足にフィットする必要があり、靴自体も摩耗しやすいため定期的に交換する必要があります。 2番目、そしてより重要なのは、健康的な体重を維持することです。太りすぎや肥満は骨粗しょう症の主な危険因子です。

痛みや腫れがない限り、関節がポキポキ鳴る心配はありません。