軍事訓練中に足の裏が痛くなったらどうすればいいですか？

私たちの社会では、高等教育を受けるためには、事前に軍事訓練を受けなければなりません。これが多くの大学で軍事訓練が行われる理由です。軍事訓練はそれほど簡単ではなく、意志力と体力の​​二重のテストです。多くの新入生は軍事訓練中に身体的な困難を経験します。たとえば、軍事訓練中に足の裏が痛くなることはよくあります。軍事訓練中に足の裏が痛くなったらどうすればよいか見てみましょう。

痛みは複雑な生理的、心理的活動です。身体が傷ついたときに起こる不快な感覚と感情的体験です。臨床的に最も一般的な症状の 1 つです。これには、身体に作用する有害刺激によって引き起こされる痛みの感覚と、有害刺激に対する身体の痛みの反応が含まれます。痛みの場所は病変の場所を示すことが多いですが、痛みの性質は病理学的プロセスの種類を間接的に示します。

軍事訓練中に足裏が痛む症状を治療しないと、しばらくすると足底筋膜が変性し、弾力性が失われ、周囲の筋肉が萎縮し、足の正常な機能に影響を及ぼします。負傷した足は痛みのために体重を支えることができず、足を引きずって歩くことになります。時間が経つと、もう一方の足は過度の体重負荷による膝の痛みや変性、股関節の変性を引き起こしたり、歩行姿勢の悪さから腰痛や脊柱側弯症などを引き起こすことがよくあります。

足をお湯に浸すこともできます。伝統的な中国医学では、足をお湯に浸すと筋肉がリラックスし、血液循環が促進され、疲労が解消されると信じられています。毎日足を浸すことで、脚の血行を促進し、長時間の立ち仕事による痛みや腫れを効果的に和らげることができます。第二に、寝るときに下肢を少し上げることで、足を十分にリラックスさせ、血液循環の目的を達成することができます。繰り返しますが、適切な靴を履いてください。合わない靴を履くと、血行が悪くなり、下肢の骨に不均等な負担がかかり、脚の痛みが悪化する可能性があります。

また、運動後はすぐにシャワーを浴びないでください。汗が乾くまで1～2時間待ってからシャワーを浴びてください。 マッサージのヒント: 寝る前に、足の足三里のポイント (膝から 4 本指下、すねの外側に 1 本指) を軽くたたきます。これを 1 日 1 回、1 回につき 5 分間行います。ふくらはぎを1日1回、片足につき5分間ずつつまみます。毎日足を20分間浸した後、足の裏を左右それぞれ100回ずつこすります。牛の角または削り板を使用して、足の裏の龍泉点（足の裏の前側の 1/3 と後ろ側の 2/3 が交わるくぼみ）を、腱が剥がれるまで削ります。