間違った枕で寝て首が痛くなったらどうすればいい？

一晩中間違った姿勢で寝ると、首が凝る可能性が非常に高くなります。肩こりは気血の乱れと関節の硬直によって起こります。肩こりを感じたら、まず冷たいタオルを当て、次に温かいタオルを当て、気血の流れがスムーズになったらマッサージをしましょう。ただし、マッサージのテクニックには一定の条件があります。首のこりによる痛みを和らげるには、ベニバナ油や筋肉をリラックスさせるオイルを塗ることができます。ただし、首のこりが治るまでには通常 2 ～ 3 日かかります。

肩こりは姿勢の悪さと冷えが原因で起こります。首の捻挫です。

首が凝る原因は2つあります。

一つは、寝ているときに枕が高すぎたり低すぎたりして、首の筋肉のけいれんや疲労を引き起こすことです。眠りが深すぎると、寝返りを打ったときに体は回転しますが、首は回転せず、首が悪い位置になり、刺激を引き起こし、痛みを引き起こします。

2つ目は、夜寝ているときにドアや窓を開けると風が吹いて風邪をひき、痛みを感じるというものです。首こりの痛みは、たいてい2～3日で治まり、治療しなくても自然に治ります。しかし、できるだけ早く痛みを和らげて早く回復したい場合は、

以下の処理が可能です。

1. 冷湿布：一般的に、首のこりは急性の損傷であり、局所的な痛みやこわばりを伴うことがよくあります。この場合、48 時間以内には冷湿布のみ使用できます。小さな氷の粒をタオルに包み、患部に1日2回、1回15～20分間当ててください。症状がひどい場合は、1時間に1回当てることもできます。

2. 温湿布：炎症や痛みが和らいだら、温湿布を検討してください。湿布には熱いタオルを使ったり、赤外線ヒーターを使ったり、乾いた湿布には生理食塩水のボトルに熱いお湯を入れたりすることができます。

3. マッサージ: 上記の方法を試しても首や肩に痛みが残る場合は、筋肉分離法によるマッサージを家族に頼んで行うこともできます。患者は首と肩を露出させて座った姿勢をとります。医師は患者の後ろに立ち、患部の肩に少量のサフラワー油または筋弛緩油を塗り、左手で患者の頭頂部を押さえ、右手の親指を肩の痛みのある部分に当てて軽くマッサージし、肩の外側に向かって軽く押して痙攣性の痛みのポイントを離します。 1日3～6回押します。一般的に、筋肉マッサージをすると首や肩の痛みが和らぎます。