食べ過ぎた後に体重を元に戻すにはどうすればいいですか?

現代社会では、過食する人が増えており、それが肥満につながり、多くの病気を引き起こし、身体機能が著しく低下し、イメージが損なわれる可能性があります。多くの人が元の標準体重に戻りたいと願っていますが、その方法がわかりません。では、過食後に体重を元に戻すにはどうすればよいのでしょうか。

まず、食べ過ぎた後、どうやって体重を元に戻せばいいのでしょうか？ 減量は根気と粘り強さのある人のためのものです。 具体的な減量方法： 適している人：運動が嫌いな怠け者の人、いつも外食する人。 朝食：できるだけたくさん食べるようにしてください。ただし、豆乳と牛乳を追加するのが最善です。 1つを選択してください。これら2つは体に良いからです。 昼食：食べ過ぎないでください。ただし、肉を1〜2枚など、よく食べてください。欲張らないでください。肉が嫌いな人は野菜を食べることができます。 夕食：断食期間中は食べないでください。このようにして、正午から脂肪を燃焼し始めます。 この方法で減量します。 1か月で効果を確認できます。 私の効果は悪くありません。栄養価が高いだけでなく、体重も減ります。 体にそれほど害はありません!!

Second, drink soup before eating (or eat apples, cucumbers, tomatoes. Soup is best to be winter melon soup. These are all for weight loss. Eat a boiled egg occasionally. Don't be greedy. One is enough). Eat vegetables first and then meat (eat as little meat as possible, especially fatty meat). Chew food slowly. Go to the toilet at least once a day: going to the toilet in the morning is the best for weight loss (constipation will take a while, just make it a habit). Eat less and move more: (slow walking, jogging, etc. must be done 1 hour after a meal. Exercising immediately after eating is not good for the body). Do aerobic exercise at least 3 to 4 times a week. Aerobic exercises such as swimming, skipping rope, and running are recommended. Choose low-calorie foods and eat less snacks. It is recommended to eat more milk, oats, grapefruit, tomatoes, winter melon, and carrots. Drink 8 glasses of water a day (water helps metabolism. So try to drink more water). Dietary rules: eat like a noble for breakfast, like a commoner for lunch, and like a beggar for dinner. Balanced diet: a variety of meat and vegetables, a combination of coarse and fine, rich in nutrition, and do not eat 3 hours before going to bed. If you are hungry during the weight loss period, the first choice is to drink water, followed by eating low-calorie foods such as tomatoes.

食べ過ぎた後、体重を回復するにはどうすればいいでしょうか? 食べ過ぎてから 1 週間以内に、軽い食事を始め、通常通り 1 日の摂取カロリーを 100 ～ 200 カロリー減らしてください。その後、運動時間を 15 ～ 30 分延長するか、週に 1 ～ 2 回運動を増やすと、1 週間後には体重が正常に減少します。よく食べ過ぎる人は、毎週定期的に運動する習慣、できれば有酸素運動を身につけるのが最善です。これにより、体内の細胞によって運ばれる酸素の量が増加し、脂肪燃焼がより促進されます。