緊張性胃痛

誰でも身体に緊張はありますが、ストレスに耐える能力は人それぞれ異なるため、緊張の現れ方も異なります。普通の人は、重要な場面に直面したり、ステージでスピーチをしたりするときには緊張します。しかし、ほとんどの正常な人は緊張すると心臓の鼓動が速くなり、全身が震えます。緊張すると胃の痛みを感じる患者もいます。一体何が起こっているのでしょうか?

緊張するとお腹が痛くなります

緊張しているときに起こる胃の痛みは、気分が悪いことが原因です。過度の精神的ストレスは実際に胃の不快感を引き起こすことが事実で証明されています。これは主に、緊張、不安、落ち着かない感情が自律神経の活動に影響を与えるためです。

副交感神経の興奮性が高まります。この反応的な興奮は胃の活動にも影響を及ぼし、胃の平滑筋の収縮を強め、さらには胃のけいれんを引き起こします。このとき、胃の痛みを感じるでしょう。通常、胃の痛みの症状は、緊張と不安が和らぐと緩和されます。ここでは、胃の痛みを和らげる簡単な方法をいくつか紹介します。

まず、呼吸を整えます。腹痛があるときは、落ち着いてください。痛みに耐えて椅子に座ります。そして、息ができなくなるまでゆっくりと息を吸い、そしてゆっくりと息を吐きます。これを10～20分ほど繰り返すと、痛みが和らぐか止まります。

次に、腹部をリラックスさせます。腹部に痛みがあるときは、ベルトを緩めて、胃のガスの流れをスムーズにし、腹部を楽にしてください。