歩きすぎて足が痛くなったらどうすればいいですか？

歩くことは、人々が毎日行う必要があることかもしれません。仕事に行く、授業に参加するなど、あらゆることは歩くことを必要とします。しかし、長時間歩くと足の裏に痛みを感じる人もいます。この状況にはさまざまな原因があり、アキレス腱炎や踵骨骨膜炎などが考えられます。このような状況に直面した場合は、原因を理解して緩和するための対策を講じる必要があります。そこで、長時間歩いた後に足の裏が痛くなったらどうすればよいかを紹介します。

足の痛みには多くの原因がありますが、主な臨床的原因は次のとおりです。

（１）アキレス腱炎

（２）踵骨棘

（３）踵骨骨膜炎

（４）踵骨下脂肪体の損傷

（５）踵骨骨折

（6）踵骨皮下滑液包炎

（７）足根洞の軟部組織の緊張

（８）踵骨結核、腫瘍等

足の痛みのメンテナンス方法は次のとおりです。

1. 休息する。

2.靴底が厚く、しっかりしていて、中敷きが柔らかい靴を選びましょう。かかとのカーブに合うように、かかとに一定のカーブがある靴が最適です。

3.かかとを保護し、摩擦を軽減するために、シリコン製のかかと痛みパッドなどの柔らかいパッドをかかとに当てます。5. 機能的なエクササイズを行います。 治療：1. 理学療法、2. 経口非ステロイド性抗炎症鎮痛薬、3. 局所遮断療法。

4.矯正インソールは足底筋膜の緊張を和らげ、刺激を軽減し、痛みを和らげ、かかとの保護に配慮しています。今日、足の痛みに悩む人が増えています。アメリカ足病医学会のロナルド博士によると、同会の患者ホットラインに寄せられる電話の70％以上がヒールに関するものだという。

かかとの痛みのほとんどは靭帯の炎症によって引き起こされます。人間のかかとは33の関節と100本以上の腱と靭帯で構成されています。足裏の靭帯はかかと骨の底にしっかりとつながっています。人が歩くとき、かかと骨の下の靭帯の狭い領域に大きな引っ張り力が集中します。繰り返し引っ張られたり摩擦されたりすると、靭帯と骨の接合部に炎症が起こりやすく、痛みを引き起こします。同時に、体重もかかとの痛みと一定の関係があります。一般的に、太っている人ほどかかとの痛みに悩まされる可能性が高くなります。 かかとの痛みの主な原因の一つは靴です。足の骨、筋肉、靭帯は人の体重全体を支えているため、靴は足のアーチを完全にサポートし、足裏にかかる力が均等に分散され、靭帯が適切に弛緩する必要があります。しかし、一部のメーカーはコスト削減のために靴の内部構造を手抜きしており、その結果、靴内部の構造が足のアーチを効果的にサポートできず、足裏の特定の部分に力が集中し、靭帯への圧力が高まり、靭帯が炎症を起こしやすくなります。

したがって、かかとを保護するには、まず品質の良い靴、特にスポーツシューズを選ぶ必要があります。同時に、足が過度に疲れないように注意する必要があります。営業マンなど、仕事上、毎日長時間立っている必要がある人もいます。このような場合は、立ち姿勢を変えて前傾姿勢と後傾姿勢を交互にとったり、時々カウンターにつかまって足の関節をリラックスさせたりすることで、靭帯の特定の部分に長時間過度の力が加わるのを防ぐことができます。かかとがすでに痛くて炎症を起こしている場合は、運動をやめて靭帯を十分に休ませる必要があります。また、「ヒールパッド」を使用してかかとを上げ、足裏の力点を前方に移動させ、かかとの靭帯の緊張を軽減し、靭帯の回復を早めることもできます。