精神的に強くなる8つの方法

現代生活はストレスが多く、家族、対人関係、同僚、友人との関係は以前よりも緊張しています。人々は人間関係のあらゆる側面に対処する必要があります。雇用圧力が高まり、経済状況が厳しくなる中、人々の心理的問題はますます深刻になっています。インターネット上ではプレッシャーに耐えられず自殺する人がよくいます。カウンセリングやその他の方法を通じてストレスを軽減することができます。

1. 一人でいることを学ぶ

孤独と一人でいることは同じことではありません。この 2 つは異なるものであり、混同されることがよくあります。多くの人はコミュニケーションをスキルとみなしますが、一人でいることもスキルであり、ある意味ではコミュニケーションよりも重要なスキルであることを無視しています。社交が苦手なのが性格上の弱点だとすれば、孤独に耐えられないのは単に魂の欠陥です。孤独に耐え、群衆に従わないようにしてください。孤独は一人の人間のカーニバルであり、カーニバルは集団の孤独である。いわゆる成熟とは、年を重ねるにつれて、あらゆることに自分で適応することを学べるようになることを意味します。一人でいるときには、自分が本当に好きなことを見つけ、独立した判断力を養いましょう。

人はまず自分自身を愛することを学んで初めて、他人を愛する能力を持つことができます。自分自身と話すことを学ばなければ、他の人とコミュニケーションをとることははるかに難しくなります。一人でいることが得意な人ほど、困難に立ち向かい、それを理解する能力も高く、他人とうまく付き合う能力も高くなります。なぜなら、自分の視点を瞬時に変えて、相手の立場に立って考えることができるからです。

2. スポーツが好き

イースタンオンタリオ研究センターによる研究によると、10週間にわたって週2回の運動を行った人は、社会性、知性、運動能力の面でより良い成績を収めたという。

彼らの容姿や自尊心も比較的強いです。何よりも重要なのは、運動によって得られるエンドルフィンが分泌されてすぐに得られるポジティブな気分の高まりが、自信を高める身体的な変化よりも重要であり、自信は内面の強さの鍵となるのです。

3絶望を経験する

絶望を経験するということは、この時期を経験したことを意味します。おそらくあなたは一度も絶望したことがないかもしれません。それはあなたが強くないという意味ではありませんが、絶望を経験した人ほど強くはないことは確かです。絶望のない人生は不完全な人生です。絶望は感情的なもの、仕事上のもの、あるいは計り知れない孤独感などである可能性があります。

強い人間かどうかは、何を征服したかではなく、何に耐えられるかによって決まる。いくつかの事柄については、それを経験することによってのみ、その背後にある真実と人生の真の意味を理解することができます。絶望は恐ろしいことではない。恐ろしいのは勇気と情熱を失うことだ。絶望を経験しなさい。しかし、絶望に飲み込まれてはいけません。それどころか、闇を克服して光を迎えるのと同じように、それを克服しなければなりません。

4. 人生を愛する

ロマン・ロランは『ミケランジェロの生涯』の中でこう書いています。「人生にはただ一つの英雄的行為がある。それは人生の真実を認識した上で人生を愛することだ。」人生には悪いことが常に起こるが、困難を解決する方法はまだたくさんある。人生を愛し、視野を広げ、真実、善、美を追求することを決して忘れないでください。人生におけるすべての悩みは、それ以上でもそれ以下でもなく、永遠に私たちに付きまといますが、人生を愛することで、これらの問題を分析し対処する際に、人はより合理的かつ冷静になれます。

5. ノーと言うことを学ぶ

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究によると、ノーと言うのが難しくなればなるほど、ストレスを感じたり、燃え尽きたり、さらには憂鬱になったりする可能性が高くなるそうです。精神的に強い人は、「ノー」と言うことが健康的であることを知っており、それをはっきりと先見性を持って表現します。

精神的に強い人は、「ノー」と言うべきときに「できないと思う」や「よくわからない」といった言葉を使うことを避けます。彼らは、新しい約束を断ることは既存の約束を尊重し、既存のタスクをうまく完了する機会を与えることを理解しているため、自信を持って「ノー」と言うのです。精神的に強い人は、自己否定を通じて自制心を達成する方法も知っています。彼らは衝動的な行動が引き起こす危害を避けるために満足を遅らせます。

6. 自信を持ち続ける

「できると思っても、できないと思っても、どちらでも正しい。」—ヘンリー・フォード

精神的に強い人は、フォードが次のように言った意味を理解しています。「あなたの思考は成功する能力に大きな影響を与えます。」この概念は単なる動機付けのツールではなく、事実です。メルボルン大学の新しい研究によると、自信のある人は自信のない人よりも昇進や昇給を得る可能性が高いことが分かった。本当の自信は自明であり、不安を隠す偽りの自信とは対照的です。精神的に強い人は、その自信が周囲の人々を鼓舞し、成功を手助けしてくれるので、疑問や困難な問題に対処することができます。

7. 自制心

精神的に強くなるには、長期的な精神トレーニングに取り組むことができ、特に自制心を鍛えることが重要な部分であると考えます。感情をコントロールするだけでなく、行動をコントロールすることも重要です。自分をコントロールできるようになると、他人による干渉は確実に制限されます。自分がしたいことだけではなく、正しいと思うことをしてください。勉強すべきときにインターネットをサーフィンしたり、一生懸命働かなければならないときにデートに行く口実を作ったり、責任を負わなければならないときに責任を逃れたりしないでください。心の中で強くなり、自分らしくいてください。

8. 信仰を持つ

人生のあらゆるプレッシャーや外界からのあらゆる干渉に耐えたいのであれば、確固たる信念がなければ、社会環境が私たちに与えるさまざまな影響に抵抗することは絶対にできないでしょう。内面的に強い人間になりたいなら、まずは最後まで信じられる信念を見つけ、その信念に基づいてすべての行動をしてください。他人の煽動に耳を傾けず、目標を貫き、揺らがないようにしてください。そうすれば、あなたは間違いなく内面的に強い人間になれるでしょう。