亜鉛は食前と食後のどちらに摂取すべきですか?

多くの赤ちゃんは成長と発達の過程で体内に微量元素が不足します。最も一般的なのは亜鉛欠乏症です。そのため、多くの親は、子供が亜鉛欠乏症であることに気づいた後、子供に亜鉛を補給するための製品を購入することになります。しかし、亜鉛のサプリメントを摂取すると体内の吸収に影響を与える可能性があることをご存知ですか?では、亜鉛のサプリメントは食前と食後のどちらに摂取すべきでしょうか?

亜鉛サプリメントをいつ摂取すべきか

亜鉛の補給方法に注意を払っていない人がほとんどです。補給する際にさまざまな薬を使用する人もいますが、実際には効果がありません。では、亜鉛サプリメントはいつ摂取すればよいのでしょうか?

一般的に、亜鉛とカルシウムのサプリメントは日中に摂取すると吸収に最も効果的です。同時に、昼食前の正午に亜鉛を補給すると、胃により多くの栄養が行き渡りやすくなります。ただし、亜鉛の薬の中には副作用があるものがあることに注意してください。これらは通常、夕食と一緒に食べられ、胃を軽くすることができます。

亜鉛を補給するには、副作用がなく、食前に摂取できる大手ブランドの製品を選ぶことをお勧めします。食事の前に体内の消化酵素を素早く刺激し、より多くの栄養素を摂取でき、亜鉛の補給にも効果があります。

さらに、社会は発展しています。この国は一つの家族と一人の子供を推奨しています。また、出産前および出産後のケアの重要性も示しています。したがって、妊娠中に赤ちゃんの世話をすることが非常に重要です。現実には、優生学は健康な男性の精子から切り離すことはできません。

亜鉛は男性ホルモンの合成に必須の栄養素であり、骨の構成にも重要な要素の一つです。カルシウムも同時に摂取すると亜鉛の吸収率も向上し、より効果的に骨粗しょう症を予防します。亜鉛の生理学的効果に基づくと、亜鉛が人間の健康に重要な役割を果たしていることがわかります。

赤ちゃんに亜鉛を補給する方法

亜鉛が不足している赤ちゃんは成長や発達が遅れる症状が現れる可能性があるため、親は子供に十分な注意を払う必要があります。赤ちゃんが亜鉛不足であることがわかったら、すぐに補給する必要があります。では、赤ちゃんはどのように亜鉛を補給すればよいのでしょうか?

親は食品サプリメントを通じて赤ちゃんに亜鉛を与えることが推奨されています。動物性食品の亜鉛含有量は植物性食品より高く、動物性タンパク質が分解されると生成されるアミノ酸が亜鉛の吸収を促進します。亜鉛の吸収率は約50％です。植物性食品に含まれるフィチン酸と繊維は亜鉛と結合して水に溶けない化合物を形成し、体内の亜鉛の吸収を妨げ、吸収率は約20％しかありません。したがって、親は赤ちゃんに動物性食品からより多くの亜鉛を補給する必要があります。

亜鉛の吸収は、鉄、カルシウム、リンの存在に大きく依存します。亜鉛欠乏症を予防するには、赤身の肉、レバー、魚、卵黄、カキ、イカ、赤身の肉、動物のレバーなど、亜鉛を豊富に含む食品を子供にもっと食べさせ、偏食や好き嫌いをせずに良い食習慣を身につけさせる必要があります。精製食品を長期にわたって摂取することは避けてください。

米、トウモロコシ、白い小麦粉、野菜、果物には5mg未満しか含まれていないので、これらの食品を食べるときは亜鉛を補給するように注意する必要があります。赤ちゃんの亜鉛欠乏がひどく、食事によるサプリメントでは補えない場合には、赤ちゃんに亜鉛サプリメントを摂取させて、亜鉛欠乏の解消に役立てることができます。

亜鉛サプリメントのメリットは何ですか？

多くの人は亜鉛欠乏症を気にしていないので、亜鉛を補給する方法に注意を払っていません。実際、亜鉛欠乏が長く続くと、赤ちゃんの健康に影響を及ぼします。では、亜鉛補給の役割は何でしょうか?

1. 人間の成長と発展を促進する

赤ちゃんが亜鉛欠乏症にかかっている場合、成長発達期に成長遅延や腸内細菌叢の悪化に悩まされることになります。重篤な病気がない場合でも、小人症や知的障害につながる可能性があります。

2. 正常な食欲を維持する

亜鉛が不足すると、味覚の低下、食欲不振、偏食、さらには食べ物の好みの偏り、腸内細菌叢の不均衡などを引き起こす可能性があります。

3. 人間の免疫力を高める

亜鉛は免疫器官である胸腺の発達に必要な栄養素です。十分な量の亜鉛のみが、胸腺の発達、リンパ球の正常な分化を効果的に保証し、細胞性免疫を促進します。

4. 傷の治癒を促進する

亜鉛サプリメントは、最初は皮膚疾患の治療に臨床的に使用されました。

5. ビタミンAの代謝と正常な視力に影響を与える

亜鉛は、亜鉛と切り離すことのできないビタミン A の吸収を促進し、通常は肝臓に蓄えられるため、目に臨床的な効果をもたらします。身体が必要とすると、ビタミン A は血液中に運ばれます。このプロセスは亜鉛をベースとして動員作業を行います。