朝と夕方の体重が同じ、代謝が悪い

一般的に、人の体重は朝と夕方で変化し、朝の体重は夕方の体重よりも軽いのが一般的です。しかし、代謝に問題がある人や、日中に食べる量が少ない人など、朝晩の体重に変化が生じる人もいます。では、朝と夜の体重の差はどのくらいが普通なのでしょうか?ここでは朝晩の体重差と基礎代謝の関係について紹介します。

1. 朝晩の体重差と基礎代謝の関係

まず、基礎代謝とは、起きているときも休んでいるときも身体を維持するために消費されるエネルギーのことです。

一般的に、普通の成人男性の基礎代謝量は1700程度です。もちろん体型や体重によって増減しますが、脂肪1キログラムは約7700キロカロリーです。したがって理論的には、夜に 8 時間起きていてじっと横になっていると、600 カロリーを消費し、体重は 0.1 kg 未満しか減りません。

もちろん、朝と夜の体重の違いは基礎代謝とはほとんど関係ありません。

朝と夜の体重の違いは、主に睡眠中の呼吸や発汗などによる体内の水分の排出と、朝の排尿や排便によるものです。これが朝と夜の体重の違いの主な原因です。

2. 朝と夜の体重の差は正常ですか?

そのため、朝と晩の体重測定で2～3キロの差が出るのは正常です。この差は水分と食べ物の影響を受けます。1週間以内に食事量が減れば、当然体重は増え続けます。1週間の間に肉や魚などのタンパク質を摂りすぎると、朝晩に関係なく体重は増え続けます。

3. 朝と夜の体重の違いは何を意味しますか？

1. 朝よりも夜のほうが体重が増える

日中、人々は食物摂取量を増やし、カロリーは脂肪に変換されます。夜に体重を測ると、日中にたくさん食べたことになり、体の代謝によって食べ物の残留物や排泄物が体内に蓄積され、体重増加を引き起こします。

2. 朝よりも夜のほうが体重が軽い

人は日中にたくさんの食べ物を摂取し、一日の代謝を終えて、体内の便と水分は朝に排泄されます。この時間に体重を測ると、夜よりも確実に軽くなります。