3日間排便がない場合はどうすればいいですか？

3日間排便がなく、食事不足が原因でない場合は、便秘になっているかどうかを検討する必要があります。便秘は非常に一般的な症状です。この問題を軽減する最善の方法は食事療法を取り入れることです。白菜、ハクサイ、キャベツ、ズッキーニ、大根、梨、ドラゴンフルーツ、グレープフルーツなどの食品は、腸に潤いを与え、ある程度排便を促進し、便秘の症状を緩和します。

1. 白菜

清涼性があり、便秘解消の効能があります。便秘の方におすすめです。性質が冷たいので、食べ過ぎたり生で食べたりすることは胃気を損ない、虚弱や寒の症状を悪化させる可能性があります。そのため、脾胃陽気が不足している人は食べ過ぎないようにしてください。

2. 白菜

油キャベツ、キャベツとも呼ばれ、性質は穏やかで、味は甘く、熱を取り除き、消化を促進する機能があります。粗繊維が多く含まれており、食後に胃腸の運動と消化腺の分泌を促進し、食べ物の消化を促進し、便秘を防ぐ特別な効果があります。

3. キャベツ

キャベツとも呼ばれ、葉が丸まることからこの名が付けられました。性質は穏やかで、味は甘く、脾臓と胃に有益で、腸を滑らかにし、便秘の緩和に役立ちます。キャベツは白菜よりも粗繊維が多く、食感もザラザラして硬いので、消化機能の弱い人には向きません。

4. ズッキーニ

ズッキーニはアメリカンパンプキンとしても知られています。便秘に効く野菜は？カボチャ。スタードメロンとも呼ばれます。ズッキーニ100グラムあたり94グラム以上の水分が含まれています。低カロリーの食品で、ビタミンAを多く含んでいます。その他のビタミンやミネラルは冬カボチャと似ており、カリウムも含まれています。マグネシウム含有量が高いです。品質は冬カボチャよりも優れています。セルロースも多く含まれています。ヘミセルロース、リグニン、ペクチンなどこれらの物質は人間の消化酵素では加水分解されませんが、腸の蠕動運動を促進し、便の排泄を促進します。

5. 大根

大根はラディッシュとも呼ばれ、白皮、青皮、赤皮などさまざまな品種に分かれています。生でも調理しても食べられます。VC含有量は梨の10倍です。VCと連携して働く酵素や、抗ウイルス作用や抗がん作用のあるインターフェロン誘導物質が含まれています。さらに、大根には下剤、抗菌作用があり、胆石の形成を防ぎ、コレステロールを下げ、高血圧や冠状動脈性心臓病を予防する効果もあります。生の大根を食べると便秘に効きます。約半ポンド食べてください。

6. 梨

梨には唾液の分泌を促し、乾燥を潤し、熱を取り、痰を解く効果があるだけでなく、腎臓を浄化し、腸をきれいにするのにも良い効果があります。したがって、長期の便秘に悩む人は梨をもっと食べると、大腸がんや直腸がんの予防に役立ちます。

7. ピタヤ

ドラゴンフルーツは、血糖値、血中脂質、血圧を下げるだけでなく、細胞膜の形成を助け、貧血を防ぎ、コレステロールを下げ、肌を白くし、シミを防ぐ効果もあります。さらに、便秘を予防し、目の健康を促進します。

8. グレープフルーツ

気を促進し、食物を消化し、痰を取り除き、アルコールを解毒し、痛みを和らげ、便秘を治療する効果があります。グレープフルーツは他の果物をはるかに上回るビタミンとカルシウムが豊富です。レモンやオレンジの3倍のビタミンCが含まれています。カルシウム含有量はリンゴ、ナシ、バナナなどの果物の10倍です。また、天然クエン酸や各種無機塩類が豊富に含まれており、肝臓、胃、肺などの機能を助けるだけでなく、熱や火を消し、咳を和らげ、痰を減らす効果もあります。