血行が悪い場合の対処法

血行不良は多くの人が抱える問題であり、血行不良は血液の停滞につながり、当然、体内にさまざまな問題を引き起こします。時間内に解消しないと、将来の健康に大きな隠れた危険をもたらします。血行を良くしたい場合、かかとを上げる、梯子を上り下りする、温冷浴をする、ツボを押す、足をお湯に浸す、適度な食事など、選択肢は様々です。

1. ヒールリフト

日常生活において、かかと上げ運動は非常に簡単な運動であり、バスを待っている間やテレビを見ている間など、いつでもどこでも行うことができます。長期間継続すると、脚、足、腰の筋肉を強化することができます。具体的な方法は、両足を揃えて重ね、体をまっすぐにしたまま、かかとをゆっくり上げ、それ以上上がらなくなるまで上げ、数秒間キープしてからゆっくり下げます。これを長時間続けると、とても効果的です。

2. 上下ラダー方式

天候などの理由で散歩に出かけられない場合は、廃棄段ボールに本を詰めて小さなステップを作り、足踏み運動をするなど、家にあるものを有効活用することもできます。具体的なやり方は、2秒以内に上下に行い、3分間続けることです。しばらく休憩してから再開し、健康状態に応じて速度と頻度を適切に上げてください。階段を使って運動することもできます。

3. 温冷浴法

具体的な方法は、まず冷水浴から始め、冷水と温水に交互に体を浸すことを繰り返し、最後に冷水浴で終了します。温浴や冷浴にはさまざまな効果がありますが、最も重要なのは動静脈吻合の機能を強化することです。体を冷水と温水に繰り返し浸すことで、動静脈吻合を刺激し、機能不全の血管を正常に戻し、全身の血液循環を促進します。毛細血管と動静脈吻合部が互いに刺激し合うことで、両者の機能が向上し、血液循環が促進されます。

4.ツボ押し法

体には3つのツボがあります。これらのツボを頻繁にマッサージすると、経絡を浚渫し、血液の循環を促進して瘀血を取り除き、寒さを防ぎ、体を温めるのに役立ちます。

5. 足をお湯に浸す

お湯は足首まで浸かるくらいで、お湯の温度は45度くらいに調節してください。10分くらいで足が赤くなって熱くなってきたら、血液の循環がスムーズになっている証拠です。女性は毎日足を浸すという良い習慣を身につけるべきです。手足が冷たい方には大変効果があります。

6. 健康的な食事を摂る

黒キノコは気と腎臓を補い、血管を柔らかくする効果があり、血液中の老廃物を吸収して体の解毒を助けるので、毎日の食事に取り入れることができます。冬であれば、羊肉や犬肉などの温かい滋養強壮食品を食べるといいでしょう。温かい滋養強壮食品は体の熱を高め、寒さを払い、血行を促進します。もちろん、生姜、玉ねぎ、トマト、トウモロコシなど、血行促進に良い食材も入っています。